牛奶是一种特别好的食物，它是人体营养物质来源的优质食材。牛奶中富含优质蛋白质，钙含量也很高，也是人体容易消化吸收的一种食物。因此，很多人都喜欢喝牛奶。成人的生活中离不开牛奶，在小孩子的成长过程过程中更是离不开牛奶。然而，牛奶虽好，但每天的量也不能喝多，否则也会影响身体健康。
牛奶富含蛋白质，为什么喝多了反而对身体不好？
1、人体能量供给并非越多越好
人体要维持正常的生活、活动离不开各种营养物质的支持，但是各种营养物质的供给也是有标准限制的，如果补充的太过就会对身体造成负担，从而影响机体健康。就拿蛋白质来说，成人每天的供给量男性为65克，女性55克每天就可以了，如果超出太多，蛋白质在体内会转化成其他物质就会更多，而这些转化的物质中有些物质是对机体无益的，当补充太多的蛋白质，那么在机体中转化太多而不能及时代谢体外就会聚集体内对身体造成伤害。
2、牛奶中含有钙，钙补太多会影响机体健康
牛奶是一种大家公认的补钙良品，但是每个人对钙的需求量也是不同的，比如5岁左右的儿童每天喝400毫升的牛奶就可以，太多的牛奶供应不仅达不到促进身高发育的功效，还有可能补钙太多影响孩子身高。而成人每天喝300毫升牛奶就可以，把牛奶当水喝有可能补钙太多，反而引起结石的产生。
3、饮食健康需要食物多样性
健康的饮食习惯对人体健康至关重要，而健康的饮食追求的是食物均衡，多样性，即使再好的食物也不能单独食用，这样并不能达到健康饮食的标准。我们每天的食物种类应该要达到12种以上，荤素搭配才行。如果只是喝牛奶是不能维持人体健康的。
总之，牛奶虽好也不能把它当水喝，这样的饮食习惯不仅不利于健康，反而会损伤机体。“过犹不及”就是讲得这个道理。所以，我们在生活中应该保持良好的饮食习惯，均衡膳食，食物多样性为好。
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