怎样在三个月瘦60斤

Question

不吃减肥药 我还是学生· 打广告的不要进来 最好有成功的来。不太想动

Answer 1

三个月瘦60斤，请问您现在很胖吗？如果您有瘦60斤的空间的话，我给您一下建议：
首先我建议：减肥还是以身体健康为主的，减肥药之类的东西千万不要去吃，那些几乎都是骗人，而且对身体的伤害很大的。
决心要减肥可以试下我的方案。首先从节食上来就不能我多说了，高热量 油炸 甜品千万不要吃，主要是晚餐不要吃主食，可以吃些水果，和白开水。
其实就是靠运动了，运动是减肥最重要的途径了，一般人都说跑步效果很好，但几乎没人能坚持下去，跑步这项运动太乏味了。
我建议在条件允许的情况下，可以选择游泳，现在的话一般酒店有温水泳池，游泳减肥效果是非常好的，我是经历过来的。又称塑身运动。3个月不节食游泳的情况下起码20斤以上。你可以去试下。游泳主要瘦脸，瘦腿 腰 效果很明显的。

最后我还是建议：减肥药千万不要去吃！真的不好！

Answer 2

1.多喝水。 每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的。
2.控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉。
3.饮食要清淡。 少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的。.建议不要刻意去做人为的减肥。应该坚持参加运动多锻炼身材就自然健美了。自然美才是最美的。最科学健康安全有效的减肥方法就是适当运动+均衡营养! 在运动的同时会燃烧脂肪,你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖,而一定会让你变瘦,没有肌肉的支撑,皮肤就会干瘪打皱没有弹性,减肥是减脂肪,不是减营养减水分,不科学的方法减肥,减掉了水分和营养,一定会返弹,而且返弹的会比以前的更肥,这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因!水是人体最重要的营养素,人一天的饮水量应该是2500ML—4000ML,细胞是人体最小单位,如果细胞缺乏水分和营养会是多么可怕!

Answer 3

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试。如下几点可以试着坚持三个月会有明显的效果的。
1、晚上九点以后坚决不进食，也尽量不喝水，这是保持曲线美瘦下来的关键。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要瘦下来，就尽量不要吃甜食。
最后建议一定要采用科学的方法减肥，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢，成功减肥后养成良好的习惯是不会再反弹的。

Answer 4

减肥!
这个问题问的人还真多呀!
减肥的真谛是：少吃多运动！还有一句，贵在坚持！
每天你的热量摄入比消耗少，身体能量处于负平衡，自然要动用身体的能量储备，自然而然就会瘦下来。
不过，一旦吃的过少，身体就会自动发出信号，要求减少能量消耗，并加快能量的储备，反而不利于减肥！这一过程，是人类自然进化的结果，不会受个人意识的控制！
所以，要想真正减肥，必须要运动起来，少吃不运动是不行的！
使用减肥药或其他非自然手法当然可能会有短期减肥效果，但是，你能坚持一生吗？要知道，减肥可是一生不间断的事情！
必须要养成良好的生活习惯和生活方式，将少吃多运动这一生活方式融入到你的身体中，你的血液中，才会自然而然的将减肥进行到底……

下面是具体细节：
少吃：
每天尽量少吃多餐，每顿饭最多七成饱即可！一定要吃好早餐！晚餐可以适当少吃！一日三餐食物种类要丰富多样，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻食物！要控制总量，不要挑食偏食！适当多喝白开水！
多运动：
一定要找到最适合自己的运动项目，不要人云亦云。别人能坚持的，你不一定能坚持，而运动贵在坚持！散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳……各种运动都可以尝试，不过，一定要找到最适合自己的项目，并坚持一生……
当然，有氧运动是最好的，每周四次以上，每次40分钟以上才有好效果！

回到本题，我不知道你目前的体重是多少，无法做出具体计划，但是，减肥的原理我已经说的很清楚了，你自己结合个人具体情况，我相信，你会做出合理计划，只要能坚持，我相信你一定会成功的！
加油！！！

Answer 5

首先要看你有多胖，要是你本来一百斤以内绝对瘦不了多少。其次三个月之内戒零食戒油炸，少吃多动，晚餐改成水果和蔬菜，十点以后什么都不许吃，饿了就喝水或者蜂蜜。推荐郑多燕的减肥操和小红帽。腹肌撕裂也可以这三个都是在网上百度一下就能找到的视频。一个星期最好有两三次的外出跑步，不是说边玩手机边跑，专心的跑步，最好能知道跑了多远，循序渐进。其次要坚持，很多人忍受不了饥饿，事实上只要早餐和中餐吃好晚餐并不那么重要。可以搭配一些沐浴盐和摩羯刷来按摩腿上的穴道达到减肥的目的。同样可以用百度找得到穴位和刷子。祝你好运。