原地摸高多少正常吗 14虚岁刚刚14岁170CM

Question

伸手220CM 原地起跳2.5M 170CM 155斤

Answer 1

摸标准篮板.我还差4个月满14.173cm.练弹跳就深dun跳.教练教的.他让我负重2OKg.就一袋米.不过如果膝盖从前受过伤就不行.我教练168Cm.上次训练在23中当着我的面扣了一个.不过框不标准~他说他的教练告诉他当把20Kg大米磨成面粉.就能扣篮.反正我没毅力追问

要用多重的负重

追答

我用20kg，就是一袋米，我觉得有点轻。教练让我一天做800个负重深蹲，反正我没毅力，主要是膝盖有伤。练力量应是大重量少次数，负重大了易受伤，建议找专人训练。去健身房最把稳。如果LZ膝盖没事的话练深蹲跳把，或者体育课上交的动作，就是半蹲跳接收腹跳接深蹲跳。

参考资料：自己加上教练和教练的教练加上体育老师