首先,要选择倾诉的对象,一定不能找喜欢搬弄是非的人倾诉,也不能找一些对你不了解,对你的遭遇无动于衷的人倾诉。最好找关心体贴你的人,或诚实可靠的人来倾诉。
其次要找准倾诉时机,倾诉前要问一下对方有没有空,如果自己知道对方最近比较烦恼,就不要再给对方增添烦恼了。如果对方说有空,那可以先跟他说清楚,自己最近比较烦恼,想找个人聊下天,如果对方同意了,就可以跟对方敞开心扉的说了。
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自我解压的方法
1、勤快起来
压力会让人厌倦、懒惰。越是懒于动手做事的人,越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争,不妨列出一个工作、学习、生活日程表,包括晨练、读书、写作、交友、娱乐等。不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做。假如没有心情列出计划,只要先行动起来就够了,一旦你成功完成一项工作,心里就会踏实得多。
2、出去走走
往人多的地方或者找一个空气好的小山走一走,爬一爬,呼吸呼吸新鲜的空气,见见其他人的生活换换心情。
1、首先,找准倾诉时机。当烦恼、痛苦,或心情不好、情绪低落时,就找人倾诉。其实,在什么时候找人倾诉是有一定的讲究的。合适的倾诉时机能够让你既能达到一吐为快的目的,还不至于惹人厌烦。
2、找对倾诉对象。做好了充分的准备,确实需要倾诉了。那么接下来就是找什么人倾诉的问题了。一般来说,倾诉对象应该能够提供意见和建议;能够分享自己的体验;对自己的遭遇比较关心和了解;能够安抚自己。
3、一定不能找喜欢搬弄是非的人倾诉,也不能找一些对你不了解,对你的遭遇无动于衷的人倾诉。最好找关心体贴你的人,或诚实可靠的人来倾诉。当然了,最好是去找心理咨询师,因为他们不仅能够保守你的秘密,还能通过分析,进行合理有效的疏导和安抚。
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找亲朋好友进行倾诉的时候一定要注意以下几点:要实事求是、客观地描述自己的情况,不要有所隐瞒和夸大;语言要得体,言辞要适当。不要太过情绪化和极端化,否则很有可能使倾诉走向反面,不仅达不到倾诉的目的,反而会产生负面效果。如果是找心理咨询师,一般不会产生这样的问题,专业人士会针对具体情况进行疏导的。
直接说出烦恼,向朋友倾诉是很多人的第一选择,朋友说说心里话,说说烦心话,其最终目的就是为了舒心。
最好能找一位有共同经历和体验的朋友为倾诉对象。俗话说:“同病相怜”。如一位不幸的离异者向另一位有过婚变史的长者倾诉心里话,不仅易得到对方的同情,还很有可能得到一些有益的指导。
选择对方最闲在的时间。再忙的人,也有放松休闲的时候。当你准备向某位友人倾诉时,一定要了解他的休闲时间。
倾诉”的实质还是逃避,你没有勇气去面对,想要躲进劝慰和打气的城堡里,与其弄到那一步,不如一开始就尝试着正面面对,没有什么“旁观者清”,当局者出于害怕,才会假装犯迷糊。
如果觉得还是无法独自强大,可以看看书,或者收拾一下房间,把自己从特定气氛里超拔出来,进入日常气氛,就是一个修复的过程。阅读可以制造间歇,收拾房间可以增加控制生活的信心,还可以把烦恼的事情写下来,如同对自己倾诉,相信我,一个人对自己倾诉时,一定会比对别人倾诉更为诚实,而诚实,才是解决问题的正确道路。
当然,并不是反对跟人交流,事实上,学会交流有利于身心健康,只是,交流最好建立在无所求的基础上,最好在情绪平稳的时候,这是对于友谊的尊重,也是对于自身的尊重。
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