第1个回答 2013-05-13
除了节食还要运动。推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!
第2个回答 2013-05-13
试一下,苹果减肥法吧。。。
第一天,最多吃1公斤苹果,不能喝水哦。。。。也不能吃其他的零食
第二天,喝脱脂牛奶或者脱脂的酸奶也行,1L。。。。。也不能吃饭和零食,也不能喝水
第三天,正常吃吧。。。
第四天,正常吃吧。。。
这就是一个周期
看你能坚持多久,一周一轮也可以,一周一轮就5天正常
第3个回答 2013-05-13
早饭中午还可以多吃点 晚饭绝对不可以 你先逐渐地减少饭量 再加半小时的运动 慢慢适应 以后每天坚持运动40分钟以上 慢跑 打球之类的有养运动 循序渐进 你可以少吃面食多吃蛋白质类食物 减肥需要毅力 你坚持一段时间就会习惯 这样就容易瘦了 男孩儿还需要肌肉 所以必须运动 祝你顺利 ,相信你可以!加油! 需帮助可以留言给我
第4个回答 2013-05-13
像你这种情况不能采取节食来达到你的效果,坚持跑步才是最好的,不要跑一两天就不跑了,那样没有效果,也不能跑完步之后就吃早餐,知道吗?