内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
- 如何祛斑做好以下几点可以轻松去除1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。3、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。4、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。5、用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。6、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-05-15
（精）六部曲治愈了我的顽疾红斑狼疮
非常惭愧早就该动手写了，但直到今天才觉得不能再拖下去了。虽然写得不好，但都是我的亲身经历，别人的日记让我受益了，我也该回报大家了。
我是个系统性红斑狼疮患者，自从2009年7月有幸去杭州南山讲寺打了第一个地藏七后，二十多年的红斑狼疮终于痊愈。下面我把我信佛之前得病的情况和学佛后特别是打七后的一些变化情况写出来与大家分享，愿所有有缘人都能像我一样离苦得乐，以感恩心精进修行，纯净纯善，老实念佛。
发病时的情况
我是1989年的春节被查出患了系统性红斑狼疮，当时病情非常严重，脸上蝴蝶斑明显，而我当时还以为是生冻疮。血小板只有2.2万，入院时正出鼻血,怎么也止不住，当时就是硬塞了许多纱布才了事的。肝脏、肾脏、各关节都已侵犯，干燥综合症使得十个手指脚趾都干裂、失眠等等，整个人软绵绵的没有力气。医院说最多只有10年好活。当时被查出是这病时仿佛天都塌了，那时我才26岁啊！怎么就得了这不治之症呢？可事实摆着不得不信。当时就在地区医院整整住了三个月，用药后整个人都变形了（大剂量的用激素、环磷先安等）。出院后医生交代至少两周要检查一次血相和尿液，定期复查。之后的几年，几乎年年复发都得住一次院，到过上海、杭州等各大医院治疗，服过各种中草药，均没能得到良好的效果。
皈依的缘分
1998年的一个机会,得到当地一个会刮痧的陈医生的治疗,病情渐渐稳定。这时陈医生给我推荐了一本辟谷疗法的书，我看了之后进入状态辟谷了三周，疗效非常显著，身体各个部位都出现了明显改变，而且就在这时服用多年的激素停了。陈医生是我的救命恩人，这是我第一次在她那里得救。从1999年到2003年之间激素不用了，但每到寒暑假就会莫名其妙地发病，到医院检查各项指标却都是正常的。2003年的6月8日是儿子高考的第二天，早上突然右眼睛模糊，不到半个小时的时间整个右眼底出血，看不到东西了。可我当时依然做好了午饭，并且陪儿子午睡，直到儿子睡着了才轻手轻脚地起来到县人民医院去看。县医院的医生说：“你赶紧去地区医院。”我随即就去了地区医院，到那里医院就快下班了，那医生郑重地说：“有条件去上海开刀，没条件这里也行，但必须三天内做手术。”我听了简直脑子都空白了，问医生说：“成功率怎样？”她说：“几万分之一吧，很难说。”还在金华时儿子就打来电话问：“妈妈你怎么去金华了？”我就这样非常无奈地连夜回到了家中（这就是母爱的力量吧！为了儿子的前途我什么都可以忍，儿子下午还有理科综合科没考，我不能让他知道，否则影响他考试，当时就是这样想的）。回家隔了一天我再次一个人来到了地区医院，竟然挂了号却不敢进门诊去看就回家了。第三天就打算去浙一医院去看，就在去浙一医院的那天夜里，上火车前的几个小时，在一家旅馆迷迷糊糊做了个梦，梦里有个人告诉我：“你去杭州干嘛去，那里又没用，你还不如去你前面的陈医生家。”就这样去了杭州浙一医院，真像梦里说的一点用都没有。回来就赶紧去了陈医生家，当时的我已经疲惫不堪，吃不下饭而且失眠、没力气，整个人要疯了似的。陈医生用各种方法帮我治疗，就在她家的第三天，来了一位福建的出家师，陈医生求他帮我看看，他给我看了后，画了三个符让泡茶喝。并且说：“你喝了这三个符，如果好起来，就说明你有佛缘，六月十九去皈依；如果没佛缘我也救不了你。”就这样我果然好起来了，并且去做了皈依，师父给取法名“宗寿”。我们家没人信佛，我也不知道皈依是什么意思，但真的很神奇，从那年开始寒暑假就没有发病过。这是陈医生第二次救了我，我现在想她会不会是观音菩萨的化身专来度人的？
有缘诵《地藏经》
2006年的6月10日，陈医生结缘给我一张地藏王菩萨像和一张《佛教知识介绍》的光碟，碟片里面也有个红斑狼疮患者说是读《地藏经》让病好了，我就暗暗下决心，放暑假了我一定好好诵经。放暑假后我每天在家坚持诵经，最多时每天诵7部，效果很快出来，人的头脑清醒多了、皮肤也变白了，但是到冬天脸上还是会出现红斑。那时我就听那些老居士说念佛七很好，但我不知道什么是念佛七，也没有七天的时间。于是我就常会想，要是暑假有念佛七多好啊，让我也去参加参加，消消业障。
菩萨加持指点打七
就这样一个想法，每天坚持读一部《地藏经》，佛菩萨还真显灵了。2009年的6月，我单位的一个佛友对我说：“我加入了地藏七的群。”我说：“你把我也加进去吧！”他就把我加入了地藏七QQ群，不到半个月我就在群里看到了一条通告：7月3日到9日在杭州南山讲寺组织第一期地藏七。真是太好了，这个时间刚好是放假时间，我赶紧报了名，是孙师兄主持的，她接电话后告诉我要有心理准备，这时会有业障出现的。我下了决心无论如何都要去的。当时我不知道什么叫六部曲，也不知道什么是大拜，报了名后就上网查询，在查询的过程中还看到了同修们的打七日记，这就更坚定了我去打七的信心。
打七路上
2009年7月2日早上我就出发去杭州，我想早点去，万一找不到路迟到了不好。没想到那天去却非常地顺利。陈医生的儿子小何在杭州工作，那天我到了杭州就给他打电话，他一接电话说那几天正好没事，可以陪我一起去南山做义工，于是给孙师兄打电话，孙师兄让他去看看再说，没想到刚好一个义工没来，就这样一路上非常顺利地到了南山。
打七期间
第一天早上拜第一个忏时感觉有点累，但能坚持，就因能坚持吧！许多师兄都说后背痛、肚子痛、下楼梯走路也痛，这些我都几乎没什么感觉，感恩佛菩萨的加持。读经的时候看见有的师兄都是跪诵的，主持人也说跪诵的效果好，但我就是跪不了，膝盖钻心似地痛，非常非常地惭愧。第二天诵经时感觉有一簇头发直竖起来，第四天放生后回来诵经时，发现两个手臂上出现了许多像痱子一样的红点，等一部经诵完再看手臂，却神奇的没了，真是太不可思议了。佛菩萨这么恩典，我告诉自己一定要跪诵，可结果还是一部经都没跪完整，以至于一个七下来没有一部经是完整的跪下来的。就是这样的情况下，这个七我还是受益了，整个人精神了许多，人不再那么昏沉。回家后暑假里坚持了三经三忏的功课，上班了也只有一经一忏，可这年的冬天脸上没再出现过红斑。
2010年的7月为感恩再去打第二个七
当我有了去打第二个七的念头后，我就从2010年的3月重新提起了三经三忏的功课，想想自己太没良心了，佛菩萨这么不求回报的庇佑加被我，我却还贪懒，太不是人了，滴水之恩都将涌泉相报，佛菩萨都让我离苦了还不知感恩，太不是人所做的。去打第二个七之前的一个月功课量加到了三经七忏。2010年的7月我打了第二个地藏七，为报答佛恩我每天坚持了七经十忏的功课，而且每部经都是跪诵的。这跟我自己比算是进步了许多，但比起精进的师兄还差的太远太远了。
打七后的收获
1. 身体越来越好，就连感冒也不用吃药了，多拜忏就好了。
2. 儿子的学习工作一切顺利，现在已研究生毕业在杭州上班了。
3. 做功课已成了我生活的一部分，以前看到别人一天能拜七个忏都觉得是不可思议的天文数字，现在一天不做功课就像缺了什么，一般情况坚持每天三经十忏。2010年的五一在金华第一次共修突破15个忏；同年10月1日再次突破30个；同年的12月16日由金华共修群发起的个人在家突破42个，这次个人突破当天手上的冻疮全好了。
4. 心量变大了，不再老想个人，而是凡事都能为别人考虑考虑了。
5. 不吃全素，但基本做到吃肉边菜了。
6. 心情平静多了，不再浮躁不安，遇事很少发脾气了。
其实受益的远远不止这些，本人水平有限，就先写这点吧！希望能带给别人一点益处。
今后弟子将老实真干、精进修行报答佛恩，努力做一个合格的佛弟子，不给佛菩萨丢脸，并将六部曲发扬光大，让和六部曲有缘的人都能接触到六部曲，让六部曲使更多的人离苦受益。
感恩佛菩萨！感恩龙天护法！感恩十法界众生！
感恩南山道场的每位师兄，是你们的发心，让我们这些人得以受益于六部曲，感恩，感恩，再感恩！
阿弥陀佛！
浙江金华 宗寿 （女 48岁）
非常惭愧早就该动手写了，但直到今天才觉得不能再拖下去了。虽然写得不好，但都是我的亲身经历，别人的日记让我受益了，我也该回报大家了。
我是个系统性红斑狼疮患者，自从2009年7月有幸去杭州南山讲寺打了第一个地藏七后，二十多年的红斑狼疮终于痊愈。下面我把我信佛之前得病的情况和学佛后特别是打七后的一些变化情况写出来与大家分享，愿所有有缘人都能像我一样离苦得乐，以感恩心精进修行，纯净纯善，老实念佛。
发病时的情况
我是1989年的春节被查出患了系统性红斑狼疮，当时病情非常严重，脸上蝴蝶斑明显，而我当时还以为是生冻疮。血小板只有2.2万，入院时正出鼻血,怎么也止不住，当时就是硬塞了许多纱布才了事的。肝脏、肾脏、各关节都已侵犯，干燥综合症使得十个手指脚趾都干裂、失眠等等，整个人软绵绵的没有力气。医院说最多只有10年好活。当时被查出是这病时仿佛天都塌了，那时我才26岁啊！怎么就得了这不治之症呢？可事实摆着不得不信。当时就在地区医院整整住了三个月，用药后整个人都变形了（大剂量的用激素、环磷先安等）。出院后医生交代至少两周要检查一次血相和尿液，定期复查。之后的几年，几乎年年复发都得住一次院，到过上海、杭州等各大医院治疗，服过各种中草药，均没能得到良好的效果。
皈依的缘分
1998年的一个机会,得到当地一个会刮痧的陈医生的治疗,病情渐渐稳定。这时陈医生给我推荐了一本辟谷疗法的书，我看了之后进入状态辟谷了三周，疗效非常显著，身体各个部位都出现了明显改变，而且就在这时服用多年的激素停了。陈医生是我的救命恩人，这是我第一次在她那里得救。从1999年到2003年之间激素不用了，但每到寒暑假就会莫名其妙地发病，到医院检查各项指标却都是正常的。2003年的6月8日是儿子高考的第二天，早上突然右眼睛模糊，不到半个小时的时间整个右眼底出血，看不到东西了。可我当时依然做好了午饭，并且陪儿子午睡，直到儿子睡着了才轻手轻脚地起来到县人民医院去看。县医院的医生说：“你赶紧去地区医院。”我随即就去了地区医院，到那里医院就快下班了，那医生郑重地说：“有条件去上海开刀，没条件这里也行，但必须三天内做手术。”我听了简直脑子都空白了，问医生说：“成功率怎样？”她说：“几万分之一吧，很难说。”还在金华时儿子就打来电话问：“妈妈你怎么去金华了？”我就这样非常无奈地连夜回到了家中（这就是母爱的力量吧！为了儿子的前途我什么都可以忍，儿子下午还有理科综合科没考，我不能让他知道，否则影响他考试，当时就是这样想的）。回家隔了一天我再次一个人来到了地区医院，竟然挂了号却不敢进门诊去看就回家了。第三天就打算去浙一医院去看，就在去浙一医院的那天夜里，上火车前的几个小时，在一家旅馆迷迷糊糊做了个梦，梦里有个人告诉我：“你去杭州干嘛去，那里又没用，你还不如去你前面的陈医生家。”就这样去了杭州浙一医院，真像梦里说的一点用都没有。回来就赶紧去了陈医生家，当时的我已经疲惫不堪，吃不下饭而且失眠、没力气，整个人要疯了似的。陈医生用各种方法帮我治疗，就在她家的第三天，来了一位福建的出家师，陈医生求他帮我看看，他给我看了后，画了三个符让泡茶喝。并且说：“你喝了这三个符，如果好起来，就说明你有佛缘，六月十九去皈依；如果没佛缘我也救不了你。”就这样我果然好起来了，并且去做了皈依，师父给取法名“宗寿”。我们家没人信佛，我也不知道皈依是什么意思，但真的很神奇，从那年开始寒暑假就没有发病过。这是陈医生第二次救了我，我现在想她会不会是观音菩萨的化身专来度人的？
有缘诵《地藏经》
2006年的6月10日，陈医生结缘给我一张地藏王菩萨像和一张《佛教知识介绍》的光碟，碟片里面也有个红斑狼疮患者说是读《地藏经》让病好了，我就暗暗下决心，放暑假了我一定好好诵经。放暑假后我每天在家坚持诵经，最多时每天诵7部，效果很快出来，人的头脑清醒多了、皮肤也变白了，但是到冬天脸上还是会出现红斑。那时我就听那些老居士说念佛七很好，但我不知道什么是念佛七，也没有七天的时间。于是我就常会想，要是暑假有念佛七多好啊，让我也去参加参加，消消业障。
菩萨加持指点打七
就这样一个想法，每天坚持读一部《地藏经》，佛菩萨还真显灵了。2009年的6月，我单位的一个佛友对我说：“我加入了地藏七的群。”我说：“你把我也加进去吧！”他就把我加入了地藏七QQ群，不到半个月我就在群里看到了一条通告：7月3日到9日在杭州南山讲寺组织第一期地藏七。真是太好了，这个时间刚好是放假时间，我赶紧报了名，是孙师兄主持的，她接电话后告诉我要有心理准备，这时会有业障出现的。我下了决心无论如何都要去的。当时我不知道什么叫六部曲，也不知道什么是大拜，报了名后就上网查询，在查询的过程中还看到了同修们的打七日记，这就更坚定了我去打七的信心。
打七路上
2009年7月2日早上我就出发去杭州，我想早点去，万一找不到路迟到了不好。没想到那天去却非常地顺利。陈医生的儿子小何在杭州工作，那天我到了杭州就给他打电话，他一接电话说那几天正好没事，可以陪我一起去南山做义工，于是给孙师兄打电话，孙师兄让他去看看再说，没想到刚好一个义工没来，就这样一路上非常顺利地到了南山。
打七期间
第一天早上拜第一个忏时感觉有点累，但能坚持，就因能坚持吧！许多师兄都说后背痛、肚子痛、下楼梯走路也痛，这些我都几乎没什么感觉，感恩佛菩萨的加持。读经的时候看见有的师兄都是跪诵的，主持人也说跪诵的效果好，但我就是跪不了，膝盖钻心似地痛，非常非常地惭愧。第二天诵经时感觉有一簇头发直竖起来，第四天放生后回来诵经时，发现两个手臂上出现了许多像痱子一样的红点，等一部经诵完再看手臂，却神奇的没了，真是太不可思议了。佛菩萨这么恩典，我告诉自己一定要跪诵，可结果还是一部经都没跪完整，以至于一个七下来没有一部经是完整的跪下来的。就是这样的情况下，这个七我还是受益了，整个人精神了许多，人不再那么昏沉。回家后暑假里坚持了三经三忏的功课，上班了也只有一经一忏，可这年的冬天脸上没再出现过红斑。
2010年的7月为感恩再去打第二个七
当我有了去打第二个七的念头后，我就从2010年的3月重新提起了三经三忏的功课，想想自己太没良心了，佛菩萨这么不求回报的庇佑加被我，我却还贪懒，太不是人了，滴水之恩都将涌泉相报，佛菩萨都让我离苦了还不知感恩，太不是人所做的。去打第二个七之前的一个月功课量加到了三经七忏。2010年的7月我打了第二个地藏七，为报答佛恩我每天坚持了七经十忏的功课，而且每部经都是跪诵的。这跟我自己比算是进步了许多，但比起精进的师兄还差的太远太远了。
打七后的收获
1. 身体越来越好，就连感冒也不用吃药了，多拜忏就好了。
2. 儿子的学习工作一切顺利，现在已研究生毕业在杭州上班了。
3. 做功课已成了我生活的一部分，以前看到别人一天能拜七个忏都觉得是不可思议的天文数字，现在一天不做功课就像缺了什么，一般情况坚持每天三经十忏。2010年的五一在金华第一次共修突破15个忏；同年10月1日再次突破30个；同年的12月16日由金华共修群发起的个人在家突破42个，这次个人突破当天手上的冻疮全好了。
4. 心量变大了，不再老想个人，而是凡事都能为别人考虑考虑了。
5. 不吃全素，但基本做到吃肉边菜了。
6. 心情平静多了，不再浮躁不安，遇事很少发脾气了。
其实受益的远远不止这些，本人水平有限，就先写这点吧！希望能带给别人一点益处。
今后弟子将老实真干、精进修行报答佛恩，努力做一个合格的佛弟子，不给佛菩萨丢脸，并将六部曲发扬光大，让和六部曲有缘的人都能接触到六部曲，让六部曲使更多的人离苦受益。
感恩佛菩萨！感恩龙天护法！感恩十法界众生！
感恩南山道场的每位师兄，是你们的发心，让我们这些人得以受益于六部曲，感恩，感恩，再感恩！
阿弥陀佛！
浙江金华 宗寿 （女 48岁）
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