杠铃卧推和哑铃卧推先做哪个好些！有没有顺序？

Question

如题所述

Answer 1

没有顺序的。 我一般先做 哑铃卧推。 哑铃卧推能占到比例是7成。如果没时间 就不练杠铃卧推了。
哑铃卧推是很经典的复合动作，不光练习胸肌，手腕 小臂 大臂 肩部 背部的联动肌肉 都跟着锻炼。建议多采用哑铃卧推。 等各部位肌肉成型后 再采用杠铃卧推专练胸肌。

Answer 2

楼主，你好，这个应该是常识，如果你要肌肉得到更好的刺激，一般人都会从大重量慢慢减少到小重量，这样得到的效果最好，我锻炼先从杠铃卧推开始推，5组后基本力竭，开始用哑铃推，一组比一组减少重量，这样效果会很好本回答被提问者采纳

Answer 3

应该是先杠铃后哑铃，在杠铃前用哑铃适当热一下身也是可以的。