6:00 起床+洗漱
6:15 吃早餐 一杯纯牛奶 +一个鸡蛋
6:30 做操 （长高吧有增高操，我就在做）
6:45 跑步 + 俯卧撑 +靠墙伸展站立三分钟 每天三次
7:00安心写作业
8:30 休息
8:40写作业 每一个半点休息下 就不写了
12:00 吃午餐+靠墙伸展站立三分钟
12:30 以前时间自己随便 午休
14:30 午休两小时够了么？
写作业写作业 然后一个半点休息下
17:00 吃晚饭 然后靠墙伸展站立三分钟
（这里时间随意 ）
21:00 睡觉 做增高操 +俯卧撑 +仰卧起坐 （这个操很重要的 睡觉之前做 和 早晨起床做 不要超过十五分钟） 撸主采纳了吧 打这么多字不容易啊
追问你能把什么长高操的链接或者方法发给我一下吗？
追答好的 http://tieba.baidu.com/p/2237706577