十二步的跳法：
1.刚开始是先用右脚向前方小跑两步，人体重心可以前倾一些。
2.紧接着一步是右脚与左脚（左脚靠后）交叉，下一步是左脚与右脚（右脚靠后）交叉。
3.然后接着两步还是同样的左右脚交叉，一共4步相同的操作。
4.紧接着是做向前奔跑两步或者是两步原地踏步的动作即可。
5.接下来两步是，第一步是右脚转向左边作一次甩步动作，左脚也是一样向左边作一次甩步动作，第二步是反过来，左脚先转向右边作一次甩步动作，然后是右脚也是一样向右边作一次甩步动作。
6.最后的两步也是和第5步中的两步一样，左右来回交替着甩步即可，这样是完整的一共12步。
扩展资料
曳步舞，又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。
曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人只知道曳步舞是飘起走的其实不是。曳步舞的主要风格有：硬派、MAS、AUS、BASS、MARK、自由风等（因国籍与地域不同，很多相同风格的叫法略有不同）。
参考资料 百度百科鬼步舞
十二步的跳法：
1.刚开始是先用右脚向前方小跑两步，人体重心可以前倾一些。
2.紧接着一步是右脚与左脚（左脚靠后）交叉，下一步是左脚与右脚（右脚靠后）交叉。
3.然后接着两步还是同样的左右脚交叉，一共4步相同的操作。
4.紧接着是做向前奔跑两步或者是两步原地踏步的动作即可。
5.接下来两步是，第一步是右脚转向左边作一次甩步动作，左脚也是一样向左边作一次甩步动作，第二步是反过来，左脚先转向右边作一次甩步动作，然后是右脚也是一样向右边作一次甩步动作。
6.最后的两步也是和第5步中的两步一样，左右来回交替着甩步即可，这样是完整的一共12步。
拓展资料：
跳12步的好处：
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上。
由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
参考资料：百度百科——广场舞
跳十二步的方法：
1、刚开始是先用右脚向前方小跑两步，人体重心可以前倾一些，如下图所示。
2、紧接着一步是右脚与左脚（左脚靠后）交叉，下一步是左脚与右脚（右脚靠后）交叉，如下图所示。
3、然后接着两步还是同样的左右脚交叉，一共4步相同的操作，如下图所示。
4、紧接着是做向前奔跑两步或者是两步原地踏步的动作即可，如下图所示。
5、接下来两步是，第一步是右脚转向左边作一次甩步动作，左脚也是一样向左边作一次甩步动作，第二步是反过来，左脚先转向右边作一次甩步动作，然后是右脚也是一样向右边作一次甩步动作。
6、最后的两步也是和第5步中的两步一样，左右来回交替着甩步即可，这样是完整的一共12步，如下图所示。
开始两拍是先上右脚向前（或原地）奔跑两步，既是右脚与左脚交替向前或踏步。
2.接着两拍，再上右脚交叉成蝴蝶步（同时左脚在后），然后，左脚在前蝴蝶步，同时右脚交叉在后。
3.继续右左交叉蝴蝶步，同样是2拍。动作节拍同上，共4拍蝴蝶步左右交叉。下图是背面演示分解。
4.然后，再做两拍向前奔跑或原地踏跑，（同第一项一样动作）。下面是背面演示分解图。
5.接着两拍，是右脚向左做甩步动作，左脚随之左甩，然后换成左脚向右做甩步动作，右脚随之右甩。如下图正面分解图。
6.继续两拍，做同上面一样的动作，左右交替甩步。下图是背面分解动作图示。 12步全部完成。共12拍，对于选好的歌曲12步循环重复做。
注意事项
以上12步的曳步舞是选跳的“你爱情伤害了我“歌曲，节奏感很强，重复好跳。
曳步舞可以根据自己喜欢的舞步来跳，只要节拍踏准就行。
拓展内容：
广场舞
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。
2017年11月13日，国家体育总局网站消息，体育总局近日发布《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》。
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12步舞跳法十分简单。向左步伐为：左—右—右—左—左—右—左—右—左—右—左—右。
第一步：左脚向左一步。
第二步：右脚向左一步，与左脚并拢。
第三步：右脚向右一步。
第四步：左脚向右一步，与右脚并拢。
第五步：左脚向左一步。
第六步：右脚跨过左脚尖向左一步。
第七步：左脚向左一步。
第八步：右脚叉过左脚跟向左一步，这一步很关键。
第九步：左脚向左一步时开始向左转身90度。
第十步：右脚脚跟上来，此时完成转身180度。
第十一步：左脚跟上，此时再向左转身90度。
第十二步：右脚跟上，此时完成向左360度转身回到原朝向。
完成上述12步后，开始向右12步动作，步伐为：右—左—左—右—右—左—右—左—右—左—右—左。
第一步：右脚向右一步。
第二步：左脚向右一步，与右脚并拢。
第三步：左脚向左一步。
第四步：右脚向左一步，与左脚并拢。
第五步：右脚向右一步。
第六步：左脚跨过右脚尖向右一步。
第七步：右脚向右一步。
第八步：左脚叉过右脚跟向右一步，这一步很关键。
第九步：右脚向左一步时开始向右转身90度。
第十步：左脚脚跟上来，此时完成转身180度。
第十一步：右脚跟上，此时再向右转身90度。
第十二步：左脚跟上，此时完成向右360度转身回到原朝向。
跳12步舞最适合的音乐为中三或慢三节奏。三拍跳2步。本回答被网友采纳