如何学会调控情绪

Question

如题所述

Answer 1

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 2

1、学好和自己沟通，审视自己的内心，知道自己的想法。

2、想要保持心平气和，练瑜伽是比较好的锻炼方式了。

3、 冥想是个控制内心的好方式，在冥想中可以更加了解自己的内心与情绪，久而久之可以掌控 。

4、当你情绪失控时，尽量别与人说话，祸从口出。找个安静的地方独自呆一会，相信能够平  静不少。

5、练就强大的毅力，毅力可以帮助我们控制情绪的变化。做运动就是练毅力的好方式

6、多保持微笑，接触正能量、阳光的东西。避免不良的心理，比如偏激，阴暗等。

7、 学会转移注意力，当你情绪失控时，马上停下手头的事做些 别的事情，比如跑步，看电    影，出门散心都是好的选择

 注意事项：掌控自己，就要掌控内心

Answer 3

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

Answer 4

情绪不稳定的人，往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为自己的主人，总是在脾气上来的时候口不择言，或者还会伴有肢体冲突，但情绪一过，又会感到后悔。
所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。如果任由自己呈口舌之快，把自己的赌气憋闷撒到别人身上，那就只留冲动，只会蛮干了。
不如意之人，不顺心之事，经过就过，绝不耿耿于怀，自讨其烦；放开眼界，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足，告诉自己什么都过得去。
急事，慢慢地说。大事，商量着说。小事，幽默地说。没事，不要胡说

Answer 5

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。