会的。很多人都会认为汤只是水,忽略了汤的热量,所以喝汤不会控制量,一连喝上好几碗,喝着喝着自然就胖了。
以下喝汤方式会长胖:
饭后喝汤
饭吃完基本上就是“饱了”的状态,这时再去喝一碗汤,会加重肠胃负担,易导致营养过剩,造成肥胖。另外,饭后喝下的汤会稀释消化液,影响食物的消化吸收。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2c3e8bda0af2edda2cc9f92"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2c3e8bda0af2edda2cc9f92?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2c3e8bda0af2edda2cc9f92"/>
边喝汤边吃饭或直接用汤泡饭吃
饭菜比较干硬,人们正常进食应该会咀嚼多次才吞下,以帮助消化,同时及时接收饱腹的讯号。而一边喝汤一边吃饭,或者直接用汤泡饭,会让本来有些难直接下咽的饭菜变软、变得容易下咽,吃饭咀嚼次数自然减少,增加了胃的消化负担,还易吃过量,引起发胖。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352a7696b3b35f43fbf2b3118b92"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352a7696b3b35f43fbf2b3118b92?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352a7696b3b35f43fbf2b3118b92"/>
喝太快,或喝太烫的汤
如果喝汤喝太快,会让大脑接收“饱了”的信号有所延迟,等你感觉到饱了,可能摄入的食物量已经超过了所需的量。另外,人体口腔、食道、胃粘膜最高能承受的温度只有60摄氏度左右,而汤超过此温度,急着喝会对这些器官产生刺激,常喝“热汤”甚至会增加患食道癌的风险。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d2697dbef99e659fbb2fb4316d849"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d2697dbef99e659fbb2fb4316d849?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d2697dbef99e659fbb2fb4316d849"/>
只喝汤不吃饭
很多减肥的人为达到减肥目的,用汤取代主食。但是,汤里的油脂和盐分并不低,你要把自己喂饱,就需要喝上好几碗,摄入的热量其实也并不少。而且汤比饭易消化吸收,没过多久就会感觉饿,餐后还可能吃其他东西,反而吃得更多,从而滋生肥肉。
汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。不过,因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤有着使人发胖。
增肥专家指出:
中午喝汤不易长胖:午餐时喝汤吸收的热量最少。
晚上喝汤。快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加长胖。从而就能达到美丽的身材。
增肥者喝汤的时候应该注意:
快速喝汤,等意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量,就可以增肥。
用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。