跑步锻炼对身体有很多好处，最佳的跑步时间段是什么时候呢？

Question

如题所述

Answer 1

每天的跑步时间主要分为上午、上午、下午和晚上。最佳跑步时间要根据每个人的实际情况来确定。由于个人的身体状况、闲暇时间、生活环境等因素不同，你可以根据自己的情况制定自己每天的最佳跑步时间。

1.晨跑会是一种愉快的体验，唤醒你沉睡的身体，刺激神经兴奋，让你的身体更加灵活，思维更加敏捷，会给你带来满足感和成就感。早上太早跑步是不可取的。早晨人体各器官运行仍处于低水平，胰岛素水平低，调节功能不稳定。这个时候运动对于心血管功能不好的人来说，危险性更大。早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候空气质量远不如晚上好。

2.黄昏时，大气中的氧浓度最高，人的感觉最灵敏，协调能力强，体力消耗和适应能力最强，此时血压和心率也相对稳定，更适合跑步。在趣味跑的时候要注意安全。晚上路灯暗的时候很容易扭伤脚。你也要注意人身安全和交通安全。同时，晚上也不要过度跑步，防止过度兴奋影响睡眠。

3.夜跑对减肥更有帮助。在晚餐后休息一小时，从热量消耗上来说，减脂效果会更明显。当然，前提是跑步后，除了补充必要的能量，不能摄入更多的热量。但是夜跑不能太晚。如果接近就寝时间，精神会更加兴奋，可能会影响睡眠质量和第二天的精神状态。跑步需要长期的坚持。每周可以安排4天左右的跑步，其他日子休息，避免过度运动带来的伤害。

无论选择哪个时间段跑步，需要注意的是，如果是慢跑，时间较短，需要在饭后半小时进行；如果是适度运动，应该在饭后一小时进行；如果是高强度运动，最好在饭后两小时开始。

Answer 2

跑步最好的时间段，是在晚上7点-9点。
原因如下：
1、晚上7点-9点是身体基础代谢率相对较慢的时间段，这时进行跑步可提高体内的基础代谢率，对减肥和减脂效果最佳。
2、这个时间段空气中的尘螨和尘埃相对最少。
3、通常植物在上午进行光合作用，排出二氧化碳，而晚上7点-9点是植物不进行光合作用的时间段，因此，空气氧含量和氧气浓度较多。

Answer 3

早晨跑步锻炼效果最好 早上空气中的灰尘，杂质经过一晚上的沉淀，空气会比较干净，清新，并且此时跑步锻炼可以唤醒一天的精神，使大脑兴奋起来。

Answer 4

一般是在早上的6:00~7:00左右，因为那个时候你的性能是最活跃的，而且肾上腺素会分泌很多。