怎么感觉这好像是锻炼肌肉的呀
追答体质很笼统，但是通过练肌肉来增强体质是个很不错很有效的办法。此外，建议你多去户外跑步什么的，锻炼心肺能力，这样你就把肺活量、心肌泵血量、肌肉力量提上去了，你的体力，精力，肌肉强度就会明显提高，全方位改善体质。
追问我想增强免疫力的体质 户外跑步 选择在什么时段比较好呢 怎么制定运动计划比较快而有效的增强免疫力， 户外运动还有什么比较合适来增强免疫力，增强体质
追答跑步时间一般在傍晚或者清晨，具体情况视你的周围一天的空间情况定，长跑无需大汗淋漓，出汗即可，跑步时间大概保持20分钟以上不停，开始时候跑慢点也无所谓，以后慢慢可以练到4公里以上，保持跑30分钟以上效果更佳。
户外运动多种多样，关键是有氧呼吸，因此需要选择空气质量好的地方或时间段外出锻炼。
跑步最佳，跳绳、骑行、游泳、各种球类运动（网球，羽毛球推荐）、小区健身器材锻炼等。
关键是持之以恒，跑步每周至少4次，也可以每天一次，视个人工作或上课时间或精力而定。时间长了（1个月以上）就看出明显效果了。
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