要判断自己需要补充哪种维生素，可以从以下几个方面入手：
1. 饮食习惯：了解自己的饮食习惯，判断自己是否能够从食物中获得足够的维生素。如果饮食习惯偏食或缺乏某些食物，可能需要考虑补充相应的维生素。
2. 身体状况：有些人由于身体状况或疾病需要额外补充维生素，例如孕妇需要额外补充叶酸和维生素D，老年人需要额外补充维生素B12等。
3. 生活环境：生活环境也可能影响维生素的需求，例如缺乏阳光的地区需要额外补充维生素D，吸烟者需要额外补充维生素C等。
4. 血液检测：进行血液检测可以了解自己体内维生素的水平，如果发现某种维生素的水平过低，可能需要补充相应的维生素。
总之，要判断自己需要补充哪种维生素，需要了解自己的饮食习惯、身体状况、生活环境等因素，并根据实际情况进行选择。
有必要买贵价维生素吃吗？
没有必要非得购买贵价的维生素。无论是天然提取的还是化学合成的维生素C，它们的分子结构都是一样的，对于人体来说也没有区别。而如果我们的日常饮食摄入足量的营养素，就不需要再额外补充维生素了。对于大多数人来说，没有必要买贵价维生素。一般来说，维生素的质量和价格并不成正比，价格高并不一定就意味着质量更好或者更有效。一些便宜的维生素品牌也可以提供足够的营养成分。
此外，维生素是一种营养素，过量摄入也会对健康造成负面影响。因此，建议在选择维生素时，首先根据个人需求选定适合自己的维生素种类和剂量，然后在可承受的价格范围内选择质量可靠的品牌。
最后，需要注意的是，维生素补充品并不能替代均衡的饮食。建议保持多样化、均衡的饮食习惯，通过食物获得足够的营养素。如果有特殊需要，再考虑适量的维生素补充。
补充维生素是保持身体健康的重要手段，然而，什么样的维生素适合自己仍然是许多人感到困惑的问题。在选择维生素时，您应该考虑以下因素：
1.您的饮食习惯：如果您的饮食习惯已经含有足够的维生素，那么您可能不需要补充太多维生素。相反，如果您的饮食习惯偏离健康，那么您需要考虑支持身体所需维生素的补充。
2.您的年龄和性别：年龄和性别可以影响我们身体需要的维生素。例如，女性通常需要更多的钙质，而男性则需要更多的维生素D。
3.身体状况：如果您有特定的疾病或慢性病，您的医生可能会建议您补充特定的维生素。
一般来说，对于绝大多数人来说，通过均衡饮食是摄取足够多的维生素的好方法，这也是医学专家的建议。然而，如果您发现您的饮食习惯不能满足身体对某些维生素的需求或身体处于特殊情况下，如怀孕或哺乳期，您可能需要通过补充维生素以保持身体健康。
在选择维生素时，价格并不是唯一关键因素。虽然更昂贵的维生素可能含有更高的药效和更高的纯度，但是无需过度追求高价维生素。一个合适的维生素剂可以是低价，只需要确保它们具有适量的维生素以供应身体的需求即可。
总之，在补充维生素之前，您应该先了解不同种类维生素对身体的影响以及自己的身体情况。如果您不确定应该补充哪种维生素或者有其他健康问题，请咨询您的医生的意见。
得知自己缺失何种维生素的方法有哪些：
1、微量元素检查：
微量元素检查是指通过仪器检查出微量元素的多少，从而可以判断体内缺乏了哪种维生素。
2、症状体现：
缺乏维生素A：眼睛会感到干燥、怕光、多累、视觉变得模糊、皮肤会变得干燥。
缺乏维生素B1：手脚会感觉发麻、整体气色不佳、消化不良、多发性神经炎等。
缺乏维生素B5：大多体现在患有皮炎、神经炎、并伴随腹泻的人群当中。
缺乏维生素B12：会导致食欲不振、记忆力下降、精神无法集中、皮肤变得苍白等。
缺乏维生素C：牙龈肿痛、口干舌燥、很容易感冒、牙龈出血、伤口不不容易愈合等。
缺乏维生素E：四肢变得乏力、容易出汗、头发分叉、精神十分紧张。
缺乏维生素D：头部多汗、成人会出现骨质软化、骨质疏松、儿童易患佝偻病。
3、缺乏对应维生素应该如何改善：
缺乏维生素A：多食用猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、鱼卵、豌豆苗、金针菜等食物。
缺乏维生素B1：保证粗细搭配。多吃豆类等杂粮，例如小米、绿豆等食物，增加膳食中肉类的比例。
缺乏维生素B5：需要在医生的指导之下服用维生素B5的药物。
缺乏维生素B12：多吃动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等食物进行补充。
缺乏维生素C：多吃绿色的蔬菜，例如菠菜、荠菜、青菜等食物。多吃vc含量较高的水果，例如猕猴桃等。
缺乏维生素E：多吃玉米油、葵花籽油、花生油、豆类、粗粮等食物。也可在医生建议下服用维生素E片。
缺乏维生素D：晒太阳、多吃鱼类、鸡蛋等补充维生素D的食物。也可医生建议下使用维生素D滴剂进行补充。