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生完孩子怎样保持身材不变形?
如题所述
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推荐答案 2013-07-18
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。 1 细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。 2 吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制 。 3 定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,忌饥饱不定,暴饮暴食。 4 早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。 5食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。 6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。 7自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。 9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。 二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。 1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。 但OL和某些人就是会久坐,怎么办呢? 对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。 2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。
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其他回答
第1个回答 2013-07-18
多运动,带孩子很累人的,你要自己带,不要让你父母帮你带,很快就会恢复身体的,我就是这样,呵呵.我生完孩子125斤,现在100斤,比我没生孩子前还瘦.
第2个回答 2013-07-18
在喂孩子时候不要考虑身材如何,因为你的奶水需要足够的营养,不能因为你为身材而少吃东西,或药类啥的,那对孩子健康不利,等哺乳期过了再考虑喽,要锻炼身体,多运动,饮食注意会使自己身材保持良好的.
第3个回答 2013-07-18
去健身吧
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如何保持身材
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无论什么时候,多吃水果一般都是有益的,因为水果富含维生素,但女人生完孩子以后,吃什么样的水果都是需要注意的。建议多吃哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果等,
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之后能够迅速恢复自己的身材,其中有一个重要的原因,就是他们平时注重运动,有些妈妈会担心孕期做运动会对宝宝不利,其实不然,孕期注意适当运动,不仅能够帮助
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产后
孕妇应该
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会变胖?
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产妇想要
保持
好
身材
,在饮食上一定要注意荤素搭配,不要只吃鸡鸭鱼肉之类的食物,这样才能保持一个完美的身材。二,要早起运动。很多产妇
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后怎么减肥呢
?怎么样保持身材
呢
答:
首先:多运动,
多吃水果
.祝你早日恢复完美身材 1.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。2.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素...
生孩子
后
如何
恢复
身材?
答:
不要以
孩子
小得照顾孩子作为借口逃避运动。想
保持身材
运动是必不可少的。可以尝试做体操或者瑜伽来恢复自己的身材。3、适度饮食很多新手妈妈都是在坐月子的阶段胖起来的。因为怀着孩子吃喝有所顾忌,一旦孩子出生后就大吃特吃,过多摄入很容易使身体
变形
。
产后
的饮食要尽量选择一些高蛋白,低脂肪的东西,...
生完娃
后
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身材?
答:
生完孩子
后,想要
保持
窈窕
身材
,需要注意以下几点:1.合理饮食:
产后
的饮食应该以清淡、易消化、富含营养为主,少吃油腻、辛辣、刺激性食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。2.适当运动:产后可以适当进行一些有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于消耗体内多余的脂肪,增强身体代谢能力。3....
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