第1个回答 2013-07-17
高血压必需要吃药 问医生该吃什么药 不能随便停药
药尊医嘱
降脂:
玉米 薯类 荞麦 黑木耳 螺旋藻
生活中调节血脂四法
《扬子晚报》
一、膳食以植物性脂肪为主。每日脂肪提供的能量应占总能量的30%以下。其计算方法为:每日所需的总能量,去掉最后一位数,再除以3,即为每日可食用脂肪的克数。举例来说,某患者全日应摄入总能量1800千卡。去掉最后一位数,180÷3=60,即每日可食用60克脂肪。食物中的胆固醇,每天摄入不应超过300毫克。植物油也是脂肪,过多食用也会造成肥胖,同时会降低血浆高密度脂蛋白的浓度。
二、增加不易消化的碳水化合物。目前我国居民大多以细粮为主食,而细粮中的每克碳水化合物可产生16.7千焦尔(4千卡)热能。不易消化的碳水化合物,如糙米、全麦面、燕麦中的碳水化合物,每克可产生8.4千焦尔(2千卡)热量。其中燕麦含丰富的亚油酸和皂甙素,有明显降低血清胆固醇、甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用,可防治动脉粥样硬化。
三、选用优质蛋白质。优质蛋白质包括动物精瘦肉、水产品等,烹调时最好采取清蒸、水煮的办法,每日不超过75克。带皮肉、加工肉制品、动物内脏、鱼子、鱿鱼等富含饱和脂肪酸和胆固醇,应少吃或不吃。大豆蛋白可使血总胆固醇含量降低,但每日摄入量不超过30克干豆量,相当于豆腐150克或豆腐干45克,不要选用油豆腐、豆腐泡、素什锦等。奶类每日不超过250克,以鲜奶、酸奶为好,不选用全脂奶粉、乳酪等奶制品。
四、多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜每日400-500克,宜选用深绿叶菜、红黄色蔬菜。如洋葱、韭菜、胡萝卜、芹菜、香菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、黄瓜、茄子等,都因含维生素C、纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄。另外,大蒜油中含有一烯二丙基二硫化物和二烯二丙基二硫化物,均能降低血清胆固醇,并阻止血栓形成,提高高密度脂蛋白。
第2个回答 2013-07-17
高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
第3个回答 2013-07-17
在饮食上特别注意:瘦肉多是蛋白质,影响不大,可以食用,高血压病人主要是要控制胆固醇(动物内脏),尽量少食糖类食物,淀粉类食物(主要是粮食类)和脂肪类食物.这些食物在人体内可以相互转化均要少食.多食纤维素类食物(蔬菜).
第4个回答 2016-10-10
首先要了解什么样的因素会影响高血压和高血脂,高血压主要是钠的摄入,也就是食盐。而高血脂则是脂肪,甘油三酯,胆固醇。所以饮食中不要吃太咸,清淡一点,不吃肥肉和内脏,蛋糕甜点类的也要少吃。