走神的时候你才会是脑袋里面一片空白，而且你没有认真去听别人讲这段话，没有集中精力，你已经走神了。
注意力的不集中，其实这个时候才会让你走神，听不见别人讲话，可能别人讲的这段话对你不感兴趣。我们在听别人说话的时候，应该设身处地站在对方的角度去听问题，把自己的这种精神集中在这个问题点上。
把别人说话当做是一件有意义的事情，从中相当于用学习的心态，你就能够认真的听下去。
1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。
2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，精英特速读也是我们贴吧认可的。希望你早日进步！具体可以到《注意力吧》里交流讨论。
因为注意力不够集中，需要多多培养注意力集中。
1.减少信息的接收
如果你对声音敏感，那就带上耳机，放一首轻松的音乐，等你熟悉了音乐的旋律后，你就可以不再被外界的声音干扰，大脑不用对抗外界干扰，自然效率也就高了。
如果你对周围事物变化敏感，那就减小自己的视野，你可以离电脑近一点，这样电脑屏幕就会占据你的整个视野，看不到周围人的行为，你也就不会被干扰。
2.改变周围环境
如果你的桌子很乱，那你的注意力大概率会被分散，不知不觉的就会看其他东西，比如书歪了，要把它扶正，线乱了，把它整理好，很容易就玩玩这，弄弄那。
把桌子收拾整洁，只留自己最需要的几样东西，比如一个本，一根笔，一个鼠标垫，其他的全都拿走，不要让他们出现在你的视野里。
以上两点属于外在调整，接下来属于内在调整。
3.吃饱，睡饱
饿着肚子，肯定注意力集中不了，会想中午吃啥，然后和同事聊，或者打开手机看看有啥好吃的。
没睡好觉，肯定注意力集中不了，会无精打采，大脑都没休息好，怎么可能好好干活呢？
所以，早点得吃，午饭得吃饱，中午最好能睡半小时，晚上尽量不熬夜，至少保证6.5小时的睡眠。
4.戒断不良条件反射
也叫正念自控法，当你想做一件受条件反射支配的事的时候，先对这件事进行分析，以玩手机为例：
分为四个步骤（RAIN)
1）识别感情（Recognize the feeling）。当你想玩手机时，你要意识到，想玩手机是一个感情。
2）接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，要承认自己想玩手机，而且承认这是一个合理的感情。
3）观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度分析以下问题：这个感情的力量有多强？是你身体的哪个部分有玩手机的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它时，就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
4）分离（Non-attachment）。这样，你和这个情感就分开了，这时候你已经不想玩手机了。
冥想时，我们任凭各种感情在眼前经过但是不参与。这种办法和“用意志力压力对抗”非常不一样。
比如有一只老鼠和一个机关，只要老鼠碰它就能得到食物。老鼠代表你的感情，开关代表你是否接受这个感情，过去我们的做法是推开老鼠，不让它碰机关。而现在的做法是允许老鼠碰机关，只不过没有实物。付出了感情却得不到回报，时间长了之后老鼠也就不再碰几关了。
5.利用番茄工作法
专注工作25分钟，放松5分钟。之前也说过，保持专注是很费脑子的，与其专注1小时，休息40分钟，不如专注25分钟，休息5分钟，让大脑休息会才能让它更高效。
如果一开始坚持不了25分钟，可以先从10分钟开始，之后逐渐增加时长，但是一次最好也不要超过40分钟。
6.倒空大脑
如果一杯水本来就是满的，你再往里倒，只能是全部流出来。
工作也是如此，如果你的脑子的想的全都是昨天的比赛结果，今天的秒杀活动，你肯定没法集中精力，你的大脑已经被各种想法所占据了。
在工作前，把你的想法全部写出来，将它们从大脑挪到纸上。给其他必要信息腾地方。
7.注重提升自己
前面也说了，大脑喜欢简单的事，工作/看书走神，是因为这些事对你来说比艰难，理解起来费劲，所以大脑容易罢工。
这很正常，谁都不是一开始就什么都会，但是厉害的人会注重提升自己，或者叫刻意练习。
越难的事他越坚持，用不了很久，他就把难的事变成了简单的事，并不是他变聪明了，而是他的认知水平提升了，理解能力提升了。
当你发现处理自己的工作得心应手，看一本书的时候一点都不费劲，这些对你来说就成了一件简单的事，并且你大脑中的相应模块获得了满足感，得到了强化，你就对工作和读书上瘾了。
1回到这来
每次发现自己走神的时候，对自己说：
回到这来
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
回到这来
然后把注意力拉回来。
不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。
2随它去吧
如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：
随它去吧
尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：
回到这来
让你转移回注意力。
3专注呼吸
这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。
长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。
再长吸一口，慢慢呼出。
回到你平常的呼吸频率。
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。
如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。
设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
运用‘回到这里’的方法让思路回来。
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。
提醒你不要杞人忧天。
帮助你培养洞察力。
鼓励你面对困难。
告诉你是人就会犯错误。
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。
请求帮助
如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。
找医生
一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。
注意力不集中
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
导致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：
外部干扰
噪音，对话。
不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。
电视
工作，家务。
网络，电子邮件。
内部因素
饿了，累了，病了。
没有动力，感到厌烦，没有兴趣。
焦虑，压力和烦恼。
消极的想法。
白日梦。
自己管不住自己，有阅读困难症。
注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力：
健康平衡的饮食最关键。
学习前不要吃大餐。一饱百不思。
突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
有规律的睡眠可以防止失眠。
打个盹有助于注意力和记忆力。
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力：
坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
保证充足自然的光线。
按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。本回答被网友采纳
朋友你可以试着去接受。