要根据不同的路段选择不同的跑鞋。
柔软的地面是最伤脚踝的，如果在比较柔软的地上跑步，要选择护踝功能较强的鞋。硬地面很伤膝盖，如果选择在较硬的平面跑步，要选择鞋底相对软一些的鞋，这样可以产生缓冲，减少跑步对膝盖的冲击力，降低对膝盖的损伤。
扩展资料：
买鞋注意事项：
1、试鞋时不要只认鞋码。例如常穿37码，那么36码、38码都应该试一下。另外，下午、晚上脚会比早上大一些，所以不建议早上买鞋。
2、试鞋时要多走走。站立和坐着时脚的伸展状态是不一样的，因此多走走可以全面观察到鞋子是否合脚。
3、用手触摸鞋底和鞋底直接接触的内底，以确保其质量。要避免鞋子内侧凹凸不平。如果缝合部位和接口部位很粗糙，有线结等可能就会磨脚。
4、由于每个人足弓高度和面积有所不同，所以可以先观察一下鞋底在足弓部位向上隆起的高度，然后再试一试是否与自己的足弓匹配。
参考资料来源：
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第1个回答 推荐于2018-05-18
长跑技术上来说当然是软鞋好。但少数人喜欢拼命就使用了硬底鞋。如果楼主脚不适用弧形大的鞋，可以多垫一双气垫鞋垫。希望采纳。谢谢。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-12
不管软底还是硬底，重要的是要适合自己的脚，长跑对脚的要求是很高的！脚舒服才是硬道理！本回答被网友采纳
第3个回答 2013-08-12
长跑使用软鞋好，对脚有好处，硬鞋都把脚咯坏了
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