香菜回奶吗,哺乳期能吃吗

Question

如题所述

Answer 1

是不回的，哺乳期也能吃。因为香菜当中含有丰富的矿物质、维生素A，维生素C等微量元素。

哺乳期的饮食原则：

1、补充足够水分：饮食上要多喝粥和汤类，例如猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

2、保证充足蛋白质：每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内。

3、饮食做到多样化：饮食上做到不偏食，种类齐全，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。

哺乳期饮食注意事项：

1、宜进食高蛋白饮食，多吃鱼虾、鸡鸭、肉蛋、奶类、豆制品等优质蛋白质；不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等，一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好。

2、宜饮用牛奶，增加蛋白质的来源；不宜饮用咖啡、浓茶等。

3、宜饮用鲜榨果汁，生滚菜汤类，不宜长时间饮用生姜红糖水。

4、应进食新鲜的，烹饪方式以蒸煮为主的食物；不宜进食腌制、煎炸油焖的食物。

5、饮食宜纯天然，不宜生冷，如雪糕、冷饮；不宜添加辛辣、刺激的调味料，如胡椒、辣椒、咖喱等。

以上内容参考：人民网—哺乳期饮食有原则新妈妈需吃对食物