一，这是因人而异的，有的人饭后运动，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量。
不过对于大部分人来说，最为适合运动的时间，一般是饭后2小时左右。这个时候，食物已经由胃进入了肠道，消化基本完成，也不怎么有饿的感觉了。特别是身体不太好的，在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的。
其实想要运动减肥，不必要纠结这些，与其纠结这些，还不如将这些时间用在运动上，这样更好一些。
二，运动减肥的好处。
1. 运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2. 肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3. 运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4. 运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5. 运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
6. 运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
锻炼时肌肉酸痛是怎么回事？
刚开始锻炼的人，锻炼后肌肉会酸痛，这是由于肌肉在锻炼后产生大量的乳酸造成的，是正常的生理现象。
健美健身一般经过多长时间能见效？
见效的快慢因人而异，除个人的身体条件外，还与锻炼强度和掌握动作的准确性有关，所以有的人见效快，有的人见效慢，一般情况下，大多数人经过2~3个月后，体力都会有明显增长。
过量运动对人体有没有危害？
过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为：
1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌
2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。
一般运动时运动量的大小怎么衡量？
1、把握运动中量的大小是进行科学健身的关键，最简单的办法是用心率测出运动量是否适宜，适宜运动心率计算公式为：170-年龄；一般青年人的心率应在120次/分钟?170次/分钟之间；中年人的心率一般在110次/分钟?140次/分钟之间；老年人的心率一般在100次/分钟?130次/分钟之间；平时锻炼时应根据上述指标的反应来掌握运动量；
2、身体微微出汗，人感到轻松舒畅，脉搏约在10分钟左右恢复，食欲睡眠良好，次日，体力充沛，说明运动量掌握比较理想；大量出汗，心悸气短，胸闷胸痛，头晕眼花，脉搏在15分钟不能恢复，食欲睡眠欠佳，次日感到周身乏力，缺乏健身运动兴趣，则说明运动量大了，应及时调整；身体无发热，脉搏也无明显变化，并在3分钟内就恢复到安静时的心率，则说明运动量太小，要增加一定的运动量。本回答被网友采纳
吃饭后半小时效果要好。
吃饭前运动，那是空腹运动，很容易产生低血糖，而糖类主要来源于食物,而空腹运动，来源靠脂肪，如脂肪酸用的过量，引起更严重的后果。吃饭后运动即可以助消化，也可以起到减肥的效果。当然，吃饭后不能马上剧烈运动，那样会使胃下垂，对肠胃都不好。饭后半小时先坐会，然后可以适当的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活动。这样有助于消化，加强锻炼身体，加强体能。
吃饭前运动，那是空腹运动，很容易产生低血糖，而糖类主要来源于食物,而空腹运动，来源靠脂肪，如脂肪酸用的过量，引起更严重的后果。吃饭后运动即可以助消化，也可以起到减肥的效果。当然，吃饭后不能马上剧烈运动，那样会使胃下垂，对肠胃都不好。饭后半小时先坐会，然后可以适当的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活动。这样有助于消化，加强锻炼身体，加强体能。