我想长高各位帮忙提点意见，感激不尽

Question

我今年满了十五岁，明年开年就十六岁了，我一直都很想长高但没有实际行动，最进开始跳绳，因为我高考时想考模特，但是我身高矮了点，她们说1.8左右最好，我现在脱鞋175，说长到180不怎么现实，所以我目标178，请有经验的告诉我怎么做最有效，拜托了

Answer 1

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
　　
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
　　
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
　　
　　4、跳完绳后休息十分钟。
　　
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
　　
　　6、压完腿伸懒腰40次。
　　
　　7、睡觉。
　　
　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。
　　
　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

Answer 2

补磷和钙 钙有助骨骼发育 磷有助钙的吸收 同时健康生活 每天运动