第1个回答 2020-05-04
日常生活中，无论是男女，我们总会称呼一些有大肚子的人说他的肚子是啤酒肚，其实啤酒肚乍听之下总会让人误以为是因为喝太多啤酒所造成的，其实并不尽然喔!每个人的身体状况和基因不同，其实引发啤酒肚的可能性也不一样。一般来说，青少年有啤酒肚通常是吃太多、太快，或是营养过剩。对成年男性尤其是中年人而言，根据科学上的说法，男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，体内基因、荷尔蒙和新陈代谢都有变化，这些细胞也就会更增重一些，所以几乎每一个男人在30岁之后体重总会增加，而女性30岁时也早过了新陈代谢旺盛的年纪，想要减肥瘦下来更得比20出头的年轻美眉们花时间和精力啰!
因为体内随着年纪增长而引起的变化，加上现代人普遍缺乏适度的运动量，长时间久坐，饮食上又总是大量摄取过多精致淀粉类和高热量食物，所以男性常常会有啤酒肚、女性则会出现苹果型或是西洋梨形身材。除此之外，还有一个大家会忽略掉的啤酒肚元凶：睡眠不足!当人的睡眠品质一差，人体荷尔蒙的分泌也会不正常甚至减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加，最可怕的就是集中在腹部而形成啤酒肚呢!
综合以上几点，想要甩掉或提前预防啤酒肚的产生其实很简单，就是无论你是为了减肥还是为健康着想，平常请多喝水，少吃加工食物、精致淀粉及油炸食物，并且避免熬夜、维持良好的睡眠品质，肚肚自然就会平坦不少啦!
拒当小腹婆！如何快速瘦小腹？
其实小腹肥胖和啤酒肚很类似，通常小腹肥胖的人，有的胖在下腹部、有的则在肋骨下方，也就是肋骨下方接近胃的部位，称之为胃凸。小腹肥胖的成因有：
1.进食速度太快：吃东西速度太快容易造成消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的部位就会特别凸出，只要改变进食的速度就可以改善。
2.暴饮暴食，食量过大：进食量超过胃可以接受和容忍的范围，容易将胃的容量撑大，只要少量多餐即可。
轻松瘦小腹的7大原则：
1.在固定地点吃东西，不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭;用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。
2.饮食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。多补充好油，尤其是亚麻油酸或鱼油。
3.千万不要吃到饱才停下来，等你感觉吃饱的时候，往往已经吃得太多了，餐餐只要吃八分饱就好。
4.用完餐后，千万别只是坐着不动，起身洗碗或散步、轻松地动一动，不但帮助消化也可避免累积小腹。平常也不要老是坐着，可以多做些有氧运动。
5.每天多喝水，至少1500～2000c.c.，依各人体重不同而有不同。
6.养成良好排便习惯，排便不顺时可多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。
7.不管作任何事都要抬头挺胸，不要驼着背，杜绝任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势。
小编建议你先执行以上七个方法，不会太困难，只是改变一些生活习惯!当然如果能配合瘦身饮食和运动就更棒了!如果你全身都不是很胖，只有小腹有赘肉的话，更要赶快开始减肥喔!因为那是身体给你的警讯，如果等到其他地方也开始胖起来才想减肥，可就更费力啰!
第2个回答 2019-01-15
朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事，
容易与困难就看你自己的决心，
决心的大小就决定这件事的结果，
如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死
的状态，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前，
请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。
要瘦下去的方法：
1。节制食量
每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。择物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。进369524800的空间，受益多多。据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人
虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，
3。多运动
不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了，
4。不要贪睡
切记不要不睡或少睡，这样会反弹的，
朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。
虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，
最后我送你一句话
不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去，
也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯
第3个回答 2013-08-06
女生啤酒肚晕。。。不要再喝酒了，每天坚持锻炼身体，做仰卧起坐效果不错。