怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉？练出腹肌！？？

Question

我170cm, 却130多斤，好羞愧啊！ 求减肥秘诀和锻炼腹肌秘诀， 还有，我是学生，没钱去健身房！！！

Answer 1

仰卧起坐是最常用的方法了，现在比较流行的一种是平板支撑，也很锻炼腹肌。
运动要坚持做，你也不要气馁。我183体重82公斤，我坚持一周最少锻炼三次，每次两个半小时。

Answer 2

管住自己的嘴，迈开自己的腿，不吃宵夜，每天保持运动，尽量不要吃高热量的食物，先控制体重别让他往上长，再谈减肥。

Answer 3

做俯卧撑，标准的。每天4-5组。每组数量为力竭。一个月看到效果。

Answer 4

一坐胃腩肉就堆积？教你暴瘦上腹赘肉_锻炼上腹肌[躺床练]

Answer 5

健身：甩掉腰部赘肉，3招练出腹肌。