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有小肚腩怎么练腹肌
如题所述
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推荐答案 2024-01-23
1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。
2、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。
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答:
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?
答:
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答:
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锻炼
腹肌
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答:
锻炼
腹肌
的方法
怎么
能快速锻炼腹肌这些方法你知道吗,减肥后让自己的
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怎么
瘦肚子
练腹肌
视频时间 00:28
怎么练
出明显的腹肌?我120斤肚子有点
小肚腩
,
有腹肌
但是不明显,一个好...
答:
1 抱头深蹲6组(热身一组),每组15个,间休息1分钟。2 俯卧撑6组(热身一组),每组做你最多次数的80%-90%,间休息1分钟。3 家里有哑铃吗?没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举
练
肱二头
肌
的,5组(热身一组),每组12个,间休息1分钟。4 卷腹6组,每组15个,不用热身,因为身体已经热了...
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