1. 泡脚：经常泡脚祛湿，促进血液循环，疏通头部循坏，利于头发生长。用含艾草、老姜、红花、桂枝一起煮水泡脚。
2. 坚持运动：每天运动30-40分钟，运动促进代谢，好处多多，头发好，气色好，皮肤变紧致。
3. 蛋白质补充：摄入优质的蛋白质，对头发生长，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。
4.养气血：人参、桂圆、红枣、枸杞补气养血，气血好，头发不会让你失望。古人说:发为血之余，养血就是养发。
5. 喝豆浆：经常用大豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆浆，富含蛋白质营养，头发越喝越黑，头发也越来越多。坚持喝皮肤还会很细腻。
6. 戒糖：女孩子要少吃糖或者戒糖，糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂分泌多，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发。
7.忌过度节食：女孩子过度追求瘦身，节食减肥导致营养不良，气血不足，影响月经，还掉发。减肥时也要注意营养，健康减肥。
8. 喝五黑水：黑芝麻、黑豆、黄精、桑葚、黑枸杞长期喝，头发黑亮，养发量。
9.含锌食物锌：帮助头发生长，维稳头皮分泌油脂。缺锌时头发生长慢。每天吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、核桃可补充。
10.补充维生素A：缺少维A会引起毛囊退化，头发生长慢。经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶补充维A。
11. 禁油腻：经常油腻饮食，会刺激皮脂腺分泌旺盛，不仅会长小肚子，还会引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头发输送营养。
12.晚上早睡：熬夜影响，气血虚，头发没有足够的营养，容易掉发。坚持1个月早睡觉，睡眠好，恢复头发正常的代谢，头发就会少掉，头发会越来越多。
13.毛囊护理：洗发水除了日常饮食、熬夜等原因，洗发水对头皮毛囊头发影响很大，尽量选择甜菜碱清洁成分的洗发水，温和不伤头皮。其次，含有养发成分、促进毛囊修护的洗发水，都利于头发生长。毛囊有营养，头发越长越好。毛囊没有营养，会萎缩不长头发。
14.毛囊营养液：毛茸茸的小头发总是长不起来，缺营养了，记得给头皮毛囊提供营养，保护发际线后移。
15.老姜油按摩：头发姜油激活毛囊，促进头皮血液循环，唤醒毛囊，有助于头发生长。用在头皮上按摩。
16 每天梳头200次：每天有时间的话，就用牛角梳轻轻梳头按摩头皮,让头皮放松,促进血压循环，帮助头发生长。