体测1000米评分标准如下:
学生的体测就是体能测试,是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。1000米是大学体测男生的长跑项目,标准如下:100分一一3'27”;90分一一3’39";81分一69分一一4'12";60分一一4'33”。
1000米中长跑的跑步技巧
呼吸
呼吸是1000米一项重要的技术。许多人在慢跑时不注意呼吸的.深度,所以在较长时间运动时,就会出现呼吸表浅而急促,从而产生胸部涨满难受,呼吸困难的感觉。
1、学会从牙缝中吸气
1000米跑步要口鼻共用,即要用鼻呼吸,同时把嘴微张开共同呼吸,口不能张得太大,最好是口微开,轻咬牙,舌头顶上颚,让空气从牙缝中进出,从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
跑步时呼吸要均匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能。跑步的时候呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。
2、呼吸节奏与步伐配合
跑步时,学生一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实,呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑步的时候呼吸节奏是每3步一呼,3步一吸,在保持速度的时候感觉呼吸困难,就需要调整为2步一呼,2步一吸,前后需要并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快。
3、加强呼气深度
有些人虽然注意深吸气,但往往忽视了呼气的深度。其实,当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度,才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了,才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。