各种减肥方法的优缺点?什么方式最适合减肥?

如题所述

减肥一直是人们比较关注的话题,减肥对于女性来说是势在必行的,其实男性朋友也有比较关注减肥的,生活中的减肥方法很多,很多朋友都不知道该如何选择适合自己的减肥方法,导致减肥失败,为了更好的帮助大家,小编将会为大家介绍几种减肥的利弊有缺点。
1、减肥法的优缺点
1)药物减肥
减肥药主要分为三类:一类是食欲抑制剂;一类是加快体内排泄;另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂。
优点:比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便。
缺点:100%的反弹,对健康的损伤无法估计。
2)饥饿减肥
一类是减少食量;另一类则是抠食法。
优点:没有药物的副
作用。
缺点:会引起营养不良,减肥效果虽然明显,可是很容易反弹。还有目前模特界最常见的扣食缺点,当抠出胃里面的食物时伴随着食物吐出来的是胃酸,胃酸的腐蚀程度不亚于硫酸的,经过食道是会灼伤食道!
3)运动减肥
通过运动提高基础代谢率,控制体重。
优点:减肥的同时,还能提高心肺功能。
缺点:只有长期坚持运动,才能保持身材,对于没有毅力的人是个挑战!
4)抽脂减肥
在需要抽脂的部位开一小口,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
优点:只需半小时至1小时的时间,体重立刻减轻。
缺点:单抽一个部位会导致身体比例不协调,而且突然之间减少体内脂肪会让身体不适应,出现免疫力下降的状况!
5)针灸减肥
通过针刺激穴位,减轻饥饿感。
优点:方式简单。
缺点:效果缓慢,同理于节食,会造成营养的不均衡!
6)切胃减肥
减少胃容量。
优点:明显减肥。
缺点:手术需要全麻,有一定风险,术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。
7)服饰减肥
想要减肥,节食无法坚持、做手术不敢,可以通过穿上华丽丽的日式风格衣衣,遮盖小PP和掰掰肉。
优点:立刻、马上见效!
缺点:自欺欺人,肥胖依然存在!
这七种减肥方法都是较多人使用的方法,减肥不应该盲目地跟从,要选择适合自己的方法,小编今天的介绍就希望大家能选择适合自己的方法。
2、最消耗脂肪的运动
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
以上就是小编为大家介绍的分享最消耗脂肪的运动有哪些,希望大家能够学习到这些知识,并运用到自己的减肥事业当中。
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