1、足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见效。
2、药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
3、尿渍法治足跟痛：取较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀，取代童尿，亦效。
4、点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位（稍偏拇指侧），施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。
用此法治病：右足跟痛，点压左手；左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈。
5、祁艾、乌梅法治足跟痛：取祁艾60克，乌梅10克，放入水中煎出药汁，倒入盒内，再将烧砖烧红放入药液盆内，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟（药液可以反复使用），每日1～2次，连续7~10天为1个疗程。
每天回家用热水（水温低了再加热水）泡脚不低于20分钟（脚底的穴位最多，就算不站那么久，每天也应该用热水泡脚5-10分钟，晚上睡觉时将脚用枕头或被子垫高，这样可以缓解。
上班期间：尽量不要穿皮鞋，若必须穿，可穿休闲类透气性好的休闲皮鞋，款式上也与其他皮鞋没有太大差别，尽量穿厚一点的棉质袜子，一来是吸汗和透气，二来对减轻脚底与地面的冲击力。
脚跟累的时候可以踮脚走一走，也可以原地踱步数次，尽可能的找机会坐一下；若需要蹲下休息的时候要注意，开始几分钟前用脚趾蹲一下，最后可用脚跟用力蹲一会。
如果有条件的话可以倚靠墙面上重复上边的动作，伸展累动作有条件可以做一下，例如伸懒腰，原地小跳，弯腰等。 下班期间：用热水泡脚，可放一些效果好又便宜的藏红花，或者其他活血的浸泡类保健药物。睡前，自己对小腿和脚底按摩，从脚趾到大腿内侧都要按摩。
这样做的好处是帮助你的腿部血液回流到心脏去换血，换回新鲜的血液，因为血液中有酸性的物质，血液循环加快，酸痛的现象就消失了。
本回答被网友采纳首先坐下来休息会儿。然后用热水泡脚5-10分钟,晚上睡觉时将脚用枕头垫高一点点，会舒服很多。
临床上把后脚跟痛称之为足跟痛，又被称之为跟骨痛，属于临床上最常见的一种疾病。一般发生于40岁到60岁的人群，可由急性以及慢性原因引发，逐步的解剖结构包括跟骨、跟腱的支点、后筋膜的支点、足下脂肪垫、皮肤、跟腱前滑囊、跟腱后滑囊以及跟骨下滑囊等等。任何结构发生病理性的刺激，都可能导致足跟痛。另外，足跟跟骨周围组织病变和神经病变，也可能导致足跟痛。其中组织病变，包括癌症性病变以及炎症性病变。
足跟痛（painful heel）指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。治疗可采用手术、理疗及药物等方法。
站久脚后跟出现脚后跟疼痛的情况都是由于日常生活中的长时间站立工作，这样就会导致脚后跟部位压力过大从而就会产生疼痛的现象发生。
因久站造成的脚后跟疼痛的情况后，日常生活中应避免长时间的保持一个姿势不动，长时间的站立或是久坐后应起身进行走动一下。
另外应选择柔软舒适有弹性的鞋子，避免长期的穿高跟鞋，出现脚部疼痛的情况后也可以配合着用热水泡脚的方式来帮助缓解疼痛，或是脚底按摩等一些措施来缓解。
每天回家用热水（水温低了再加热水）泡脚不低于20分钟（脚底的穴位最多，就算不站那么久，每天也应该用热水泡脚5-10分钟，晚上睡觉时将脚用枕头或被子垫高，这样可以你的酸痛感，日子久了，你就不会感到累了本回答被网友采纳