注意力不能集中怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标。你可以从以下3点来提高你的注意力：
1学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
2一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。
3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。之前在读初一的阶段，我的注意力时常不好，背英语走神，致使我的成绩都很糟糕。直到找到了一个让头脑变灵活的‘特斯拉训练’，学习之后，才改变了我这种糟糕的境遇。记忆力改好了，上学听课不犯困，我的各科成绩也提升了很多。相信这些体会应该能帮到你，我想你也可以实现目标的，请采纳！

Answer 2

注意力不集中有病理因素，也有习惯的问题。如果您的孩子在感兴趣的事件中可以保持长久的注意力，一般就没问题。比如说孩子看喜欢的电视，或者观察小动物都可以集中精力不受外界干扰的话，那么就是没有问题的，只是您的孩子没有养成专注做事的好习惯，刚上小学的孩子专注力一般在10-20分钟，您可以在家练习孩子的专注力，分阶段完成学习任务，一般慢慢就好了。本回答被网友采纳

Answer 3

无论成年人、学生还是孩子都会遇到注意力无法集中的情况，非常影响我们做事情的效率，这也困扰了很多人，那么如何来改善呢？

培养自己的习惯。比如看书，可以告诉自己只能想着看书，不要想其他事情，慢慢培养这种概念。

制定计划。如果无法集中很长时间，就给自己制定一个目标，先集中20分钟做一件事，再慢慢延长。

培养一些需要注意力集中的爱好，比如十字绣等等，需要足够额注意力才能完成。

心理暗示法。告诉自己目前做的事情有多重要，相信自己可以注意力完全集中，相信自己能够很好地完成。

练习瑜伽或者书法等，这些都需要平心静气，这样我们就不会那么烦躁，没有定力了。

不能急求求成，要慢慢改变自己，重在坚持，不要放弃努力

Answer 4

注意力不集中可能是睡眠不佳导致，如果大脑没有得到充分休息，则可能会导致注意力不集中。另外，长时间压力过大，精神过于紧张也可以造成大脑反应迟钝，出现注意力不集中等表现。此时患者应当注意调整睡眠，还有放松心情、减轻压力，工作中要劳逸结合

Answer 5

要想学习成绩好，必须集中精力，好好学习，想想只有学习好，将来才能有好工作，一心一意把学习放在第一位。