第1个回答 2019-11-12
我去年12月份减掉15斤,一个月时间,
那个时候是全身最佳的时候,就讲一下我的经历吧
每天早上打篮球25分钟,冬天特别冷,但是打一通篮球之后,浑身激活,新陈代谢加快,一整天都活力满满,中午清淡饮食,当时买了原味麦片,每天早上打完篮球喝一杯麦片,可多可少,根据自身需要,中午吃米饭蔬菜,少油脂,吃完之后也喝一杯麦片,下午继续打篮球,大概30分钟,完了之后再喝一杯麦片,补充能量,(因为是麦片所以能抗饿)
当时晚上回宿舍之后还会再做150~200个俯卧撑,每隔两天做一次深蹲大概50次以上,坚持一个月后,我肚子上腹肌很明显了,腿也瘦了很多,可能那一个月一直清淡饮食,每天差不多5~7杯水,当时皮肤好了很多,不长痘,皮肤光滑。感觉每天都浑身轻松。
当然,要减肥,一定要有持之以恒的信心,要坚定,可能一时半会看不出来变化,但是坚持下来一定会有改变。加油吧!
第2个回答 2019-11-12
下肢肥胖,是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好,建议你平时要平衡膳食,通俗地讲就是食物多样化,包括谷类,蛋奶类,畜禽肉类,蔬菜类,水果类,坚果类,还要适饮水1500-1800毫升,同时还要保持运动量,每天走路6000步,还 要多做全身运动,如跳绳,打羽毛球等有氧运动!每餐坚持七、八分饱!以上几条,只要持之以恒,你的身体会慢慢匀称起来的! 瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 腿部减肥方法,可以,一,腿部拍打法,手握成空心拳,大腿拍打200下,放松肌肉,减轻浮肿。二,四十分种以上慢跑,收缩肌肉。保持线条。三,腿部拉伸运动,压腿,拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
第3个回答 2019-11-12
一般减肥最好的方法就是运动,可以做一些燃脂运动类似波比跳,深蹲,蛙跳之类的运动,让身上的脂肪全部动起来
第4个回答 2019-11-12
我觉得如果你是因为工作,长期坐着的。可能肚子。就不要去。你可以。偶尔站你经常站着。站着活动活动。饮食上一定注意饮食糖,比如说多吃含维生素。喂的食物不要吃。或者油腻的东西也不要吃,因为这样会让身体产生大量的人物油量,而且所以会增肥,那么要经常的去做夜简约的运动。