1、杏仁
杏仁含有丰富的镁和维生素B，还富含欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化剂，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要记住，如果想控制卡路里摄入量，不要吃太多。
2、爆米花
爆米花是很多人都喜欢的零食，也可以让人感觉精力充沛，在长时间内保持精神饱满。而且爆米花富含膳食纤维，可以防止血糖水平突然下降。但是为了保持健康，应该吃原味的爆米花，避免添加黄油，盐或油。
3、香蕉
香蕉是膳食纤维，钾和维生素B6的良好来源，这些营养素对肌肉是有益的，也可以让自己的能量水平飙升。如果在锻炼后感觉能量不足和疲惫，这种高能量食物是非常好的选择。
4、黑巧克力
黑巧克力是一种健康的食物，可以立即为身体提供能量。黑巧克力也含有丰富的黄烷醇，天然黄烷醇可以改善血管功能。如果正在减肥的话，推荐食用不含糖的黑巧克力，这样可以控制热量。
5、核桃
核桃含有丰富的欧米加3脂肪酸，对心脏是非常有益的，也可以让血液流动更加通畅从而释放静脉压力，加速身体的氧气循环，缓解疲劳感，并为身体提供持续的能量来源。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-08
一到夏天，
人们
总会感觉
体力
消耗很大，人也变得没有
精神
，什么食物可以帮助我们快速补充
能量
呢?下面小编就一一介绍给大家。
1、菠菜
含有丰富的镁，而这种
矿物质
在大多数
妇女
(特别是要承受压力或从事激烈运动的
女性
)中往往摄取不足。
专家建议
，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。
肌肉
在镁的帮助下，可把
碳水化合物
转变为能增强肌肉
力量
的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
2、鱼类
碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取
蛋白质
，对脑(清晰思考的能力和
警觉性
)会有不良影响，
使人
昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定
道理
的。
金枪鱼
之类的高蛋白质鱼含有一种RH
酪氨酸
的
氨基酸
，这种氨基酸一经消化，便会增加制造
去甲肾上腺素
和
多巴胺
等
脑神经
介质
，而这些天然醒脑物质能刺激
大脑
提高警觉，使人在
精神压力
下仍能把
注意力
集中或从事思维活动。美国某大学运动
生理
研究所的研究人员发现，
运动
后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
3、香蕉
香蕉是
体能
的极佳来源，与多种水果一样，其所含
糖分
属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与
神经
活动正常。有些
营养素
可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随
汗水
流失;健康
有问题
时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括
肌肉酸痛
、心跳不规则、反应较慢、觉得
头脑
混乱。吃香蕉虽然不能改善
健康问题
，但是可以帮助你恢复活力。
4、低脂酸乳酪
很多妇女在
经期
前后会觉得既疲倦又不舒服。最新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到
好处
。在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙
膳食
期间，大部分人都说
月经
来时感到不适，当转为食含钙较多的食物(吸收钙质的量相当于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯
脱脂牛奶
)之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响
平滑肌
与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。
5、小麦
小麦制作的
食品
，例如
全麦面包
等，小麦富含
淀粉
、蛋白质、
脂肪
、矿物质、钙、铁、
硫胺素
、核黄素、
烟酸
及
维生素A
等。
6、杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、
不饱和脂肪酸
、维生素、
无机盐
、
膳食纤维
及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌
活性物质
，对人体尤其是
孕期
母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然
补品
。本回答被网友采纳
人们
总会感觉
体力
消耗很大，人也变得没有
精神
，什么食物可以帮助我们快速补充
能量
呢?下面小编就一一介绍给大家。
1、菠菜
含有丰富的镁，而这种
矿物质
在大多数
妇女
(特别是要承受压力或从事激烈运动的
女性
)中往往摄取不足。
专家建议
，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。
肌肉
在镁的帮助下，可把
碳水化合物
转变为能增强肌肉
力量
的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
2、鱼类
碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取
蛋白质
，对脑(清晰思考的能力和
警觉性
)会有不良影响，
使人
昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定
道理
的。
金枪鱼
之类的高蛋白质鱼含有一种RH
酪氨酸
的
氨基酸
，这种氨基酸一经消化，便会增加制造
去甲肾上腺素
和
多巴胺
等
脑神经
介质
，而这些天然醒脑物质能刺激
大脑
提高警觉，使人在
精神压力
下仍能把
注意力
集中或从事思维活动。美国某大学运动
生理
研究所的研究人员发现，
运动
后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
3、香蕉
香蕉是
体能
的极佳来源，与多种水果一样，其所含
糖分
属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与
神经
活动正常。有些
营养素
可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随
汗水
流失;健康
有问题
时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括
肌肉酸痛
、心跳不规则、反应较慢、觉得
头脑
混乱。吃香蕉虽然不能改善
健康问题
，但是可以帮助你恢复活力。
4、低脂酸乳酪
很多妇女在
经期
前后会觉得既疲倦又不舒服。最新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到
好处
。在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙
膳食
期间，大部分人都说
月经
来时感到不适，当转为食含钙较多的食物(吸收钙质的量相当于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯
脱脂牛奶
)之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响
平滑肌
与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。
5、小麦
小麦制作的
食品
，例如
全麦面包
等，小麦富含
淀粉
、蛋白质、
脂肪
、矿物质、钙、铁、
硫胺素
、核黄素、
烟酸
及
维生素A
等。
6、杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、
不饱和脂肪酸
、维生素、
无机盐
、
膳食纤维
及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌
活性物质
，对人体尤其是
孕期
母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然
补品
。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-11-24
葡萄糖。人有三大能量物质：糖、脂肪、蛋白质。后两者必须先转化成糖，才能以三、二磷酸腺苷的形式释放出能量。你说的情况在中年人比较常见，如果你是年轻人，最好到医院检查一下，比如，查一下肝功能、肾功能，肝肾有病的时候会感觉到明显的疲劳。当然，其他还有许多病也有这种情况。如果检查无异常，主要就要靠调节工作生活节奏，加强锻炼，节假日外出旅游，丰富生活，心情好了，也能使你感觉好起来。西红柿,猕猴桃都是营养很丰富的水果,能有效的让人体吸收和恢复恢复体力的话可以吃牛肉，鸡蛋清能有效的补充体力,或是其他蛋白质比较高的食物都可以,巧克力可以补充热量,但不是很健康还有粗纤维的蔬菜,简单的说就是绿色的叶状蔬菜都很好
第3个回答 2015-01-09
糖 葡萄糖 米面 馒头 面包 包子
只要含高碳水化物的食物的能快速补充能量
碳水化合物是直供能源 这是高中生物书上的
目测提问者 生物 没及过格....
只要含高碳水化物的食物的能快速补充能量
碳水化合物是直供能源 这是高中生物书上的
目测提问者 生物 没及过格....
第4个回答 2020-12-09
这4类食物，堪称男人的“加油站”！日常多吃些，补充能量身体壮
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