男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉？

Question

如题所述

Answer 1

减掉腹部赘肉，还不如锻炼出自己的腹肌。
对于锻炼腹肌来说，加强平时的运动量是最为重要的。在家里的时候可以通过俯卧撑、仰卧起坐、倒力运动来增加腹部力量。
在室外可以通过打篮球、打羽毛球、踢足球、健身等运动来锻炼腹部肌肉。
每天坚持参加锻炼，用不了多久时间腹部肌肉也会越来越明显。

Answer 2

男人如果想减掉腹部赘肉，那么首先要管好嘴巴，啤酒是不能喝啦，啤酒最容易长肚子了，然后饮食也要控制，毕竟想减肥啊，还是要控制一下高热量的食物。然后就是运动，仰卧起坐、俯卧撑，慢跑都可以，但是要运动半小时以上才可以消耗到脂肪层，而且减掉赘肉不是一蹴而就的事，要持之以恒，有打长久战的心理准备！

Answer 3

我比较推荐平板支撑，但是平板支撑是一个很痛苦的过程。一般平板支撑30秒你可能就会流汗，想要练出腹肌，可以每天做个三四分钟的平板支撑，当然如果你无法一次性持续三四分钟，你可以分为几次，比如一次性做30秒或者一次性做一分钟，最好是根据你自己的体质及运动能力进行调整。

Answer 4

减掉腹部赘肉有三个方法:跑步、练plank、做卷腹。
跑步每周3~5次，每次40分钟以上，以慢跑能说话的速度为准。推荐虎扑跑步，计里程还挺准。另外还有瘦身干货，挺不错。
plank，先慢慢来，直到能坚持1~2分钟以上。注意头、颈椎、背、腰、臀、腿保持一直线。推荐网上的一些指导视频，动作不标准没用的。
卷腹是练腰腹肌肉的，每天30个一组，做2~3组。同样推荐网上视频或gif，很多花样卷腹是分别针对腹部不同部位的肌肉。
跑步有氧，配合腰腹力量练习，会让瘦身变得更有效。

Answer 5

在广场做运动的时候一个阿姨告诉了我怎么快速减掉腹部的赘肉。在器械上天天摩擦肚子300下，非常见成效。我一个月下来，我的肚子减掉了15斤肉，腰也变细了。这个方法真的很棒，推广给大家。