练习太极拳者应根据不同的目的来选择，年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康，大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人，架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动，属静力性负荷的活动。由于运动时讲究虚实分清，总是交替以一腿为主支撑整个身体，
股四头肌尤其吃力，
膝关节处于半屈曲状态，伸屈频繁，与平常走路完全不同。由于屈膝，重心降低了，单肢负重加大。如果再加一些步型步法的基础训练，运动量就更大。所以，很多初学太极拳的人开头两三个月常常因肌肉、筋睷的负荷锻炼而感。从保健的角度来说,陈氏太极与
杨氏太极没有太大的区别,
杨式太极拳除在套路的风格上与
陈式太极拳有较大的区别外，在其他要领方面也有一些区别。陈式太极拳大架的手形要求为凹形，中指领劲；陈式太极拳小架的手形要求为瓦棱形，食指领劲；杨式太极拳的手形要求为凹形，中指领劲。再步法方面，陈式太极拳要求落地生根；而杨式太极拳要求前脚为四正，后脚为四隅。当后脚向前上步时，前脚必须先变成四隅脚，迈步为“川”字步。裆的要领方面也有较大的区别，陈式太极拳大架要求翻裆和圆裆；陈式太极拳小架要求翻裆和合裆；杨式太极拳要求吊裆和圆裆。当前
太极拳运动面临的问题�近五十年，杨式太极拳发展最快。但是，在快速的普及推广中，突出了杨式 太极拳的易学、易练，传播着粗略的拳架形式，而很少强调要领及用意运气，使得真正的杨式太极拳被淡忘，出现了大量的 把太极拳练成“太极操”的现象。为此，当前太极拳运动面临着从普及到提高的阶段，太极拳爱好者练拳不能总停留在形 似上，要强调用意运气，逐步做到形神俱备。只有这样，才能充分发挥太极拳的功效。