首先把心态放平稳哦朋友。
头发的唯一营养来源就是毛囊下面的微血管，所以想要拥有一头健康、丰润的头发，
发根健康是十分重要的。但是现代社会人们竞争压力大、环境污染严重，
对于处在相对开放状态的头部毛囊伤害是无处不在的，
当毛囊结构遭到损害，萎缩坏死，掉发就不可避免。
如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、
生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。
以下是一些解决的方法，希望你能认真的看下，对你会有帮助的。
1、补充碘质。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
2、补充铁质。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。
3、补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4、补充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。
最后呢但是不管吃什么，食疗的效果毕竟有限，只能作为辅助手段，还要结合专业的调理方法类似于英国的凯莱很明显。
希望能帮到你，记得采纳亲 谢谢你
R3sY
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考