800米长跑时呼吸有什么技巧？

Question

俄是一名初三的学生 俄们的体育考试俄就报了800米 俄爆发力很好 可是就怕跑50米不通过 就很保守报了800米 每次训练 俄第一圈领先 第二，三圈就坚持不下来 当时感觉就是很喘 腿上感觉吥沉 关键就是喘 一喘就没力气跑 俄耐力又不行 怎么办 是不是偠调整呼吸呢？ 又怎么调整呢？

Answer 1

我初中也跑800米的，现在我开始跑3000了， 告诉下你，我的体验 跑800米不要急，在第一圈的时候先冲个50米左右，然后慢下来， 听着后面人的脚步声，你会感觉到有威胁，你就不会落后了， 就算被后面人超了，别急，你还是慢慢跑，然后在将近还有200米的时候你就可以冲了，你就可以利用你的爆发力使劲冲了，在这200米内要冲到底，别停下来，也就是说，有250米的路程是靠冲刺的，其它的路程都是慢跑，按我的做，肯定能拿到名次 我的自身体验 谢谢，

Answer 2

技巧如下：
1、开始跑的时候（前400米）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候如感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
2、跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度。
3、注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

Answer 3

匀速，开始不要跑快本回答被提问者采纳

Answer 4

长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练