晚上九点以后健身可以吗？先做有氧运动，还是力量运动？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2008-05-30

9点后可以练,但是不要练的强度太大,影响睡眠. 练一样就可以

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/zd/IIYNqqGp.html

第1个回答 2008-05-30

你好：先做那个都可以！

这是个健美界，一直在争论的问题！现在还没有结果！

你可以每种顺序各练一段时间，看一下那种更适合你！

第2个回答 2008-05-30

如果都想练建议先练力量`后练有氧`因为体力不足有氧以后在训练力量效果不佳

第3个回答 2020-04-11

当天力量训练后有氧半小时，比如慢跑半小时，拉伸、放松肌肉，大概第二天就可以进行有氧运动了。

相似回答

假期一天中最佳健身时间你知道吗视频时间 19:00

请教各位健身达人一个问题:先做有氧运动好呢,还是先做力量训练好呢?答：你好！我做专业健身已经3年了！对于健身来说，必须先做有氧运动哈，好让血液活动全身，肌肉充分充血，然后才开始进行力量训练，这样可以达到事半功陪的效果！希望对你有帮组，谢谢@！

有人认为“晚上9点运动是死亡运动”,有什么依据?答：晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在...

在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?答：先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。

一个人想要健身,应该是先练力量还是做有氧运动呢?答：而健身的顺序则是在热身完毕之后先做无氧与力量训练，也就是慢跑和器械之类的运动。再就是中级负荷运动与关节运动之类的基础动作。然后可以适当加重负荷量与关节的活动幅度，接下来可以是有针对性的肌肉训练，比如腹肌，肱二头肌，背阔肌等等。到最后才是有氧训练。二、先无氧后有氧运动的好处其实无论什...

在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?答：先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果...

在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?答：1. 通常建议在健身房先进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，再进行力量训练，如举重和抗阻练习。2. 这样的安排是因为有氧运动可以先消耗掉体内的糖原储备，随后在进行力量训练时，身体会更多地使用脂肪作为能量来源，有助于减脂。3. 有氧运动通常是指低强度、持续时间较长的运动，它们能够有效锻炼...

大家正在搜

晚上先运动还是先健身晚上健身先吃饭还是先运动下午健身是先吃饭还是先健身晚上下班晚先吃饭还是先健身健身先练器械还是有氧运动晚上先健身还是先吃饭健身先做有氧还是早上先吃饭还是先健身健身完是先吃饭还是先喝粉

健身！是该先跑30分钟，还是先做力量训练？

锻炼时先做有氧运动还是力量运动？

在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊？

晚上9点后锻炼好吗？

晚上9点到10点健身好不好？

晚上九点以后去健身房锻炼好不好

晚上9点以后运动对身体有什么好处和坏处?

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好