早餐食谱大全
1
、方便面
+
西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。
2
、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。
3
、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。
4
、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。
5
、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥
季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。加鸡蛋
6
、豆浆
+
煎饼
料
:
白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜
(
萝卜、芹菜、葫芦
)
、芝麻、盐
7
、酸奶＋补钙面饼
料
:
面粉
,
虾皮粉
,
葱
,
蛋
,
糖
.
8
、米粥
+
小菜
+
蛋
+
馒头等
9
、热牛奶＋超健康养生三明治
全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果
半颗、青苹果半颗、火腿一片
(
可省略
)
、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油
(
不
沾锅就可以连油都不放啰
)
，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
10
、杂酱面：青菜煮面
+
肉酱
11
、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。
12
、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等
炒饭。
13
、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
14
、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
15
、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
16
、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
17
、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
18
、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
19
、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
20
、菠菜馄饨
+
豆浆
+
菠萝
21
、
做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，
然后放锅里烤一下就好了。
22
、红枣黑米粥
,
三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨
23
、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头，切片，油
炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。
24
、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。
25
、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地
瓜加两个土鸡蛋、牛奶。
26
、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉，还有百合粉（女儿
有点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃，再吃两片苹果。
27
、三月青泡饭、鸡蛋，再配点菜，早上的配菜建议大家试试甜椒炒虾皮，很不错。
28
、红枣、山药、米，放在炖锅里，熬的粥很有营养。
29
、面疙瘩也不错，和面的时候加鸡蛋。头天晚上烧点骨头汤，早上用来做面汤。
30
、骨头汤里放点鸡蛋、西红柿味道更好，营养也好。
31
、饺子多包点放冰箱，可以做汤的、煎的、蒸的。把藕弄成糊，和肉混在一起，放在油
里炸成小丸子。
32
、玉米米仁花生米粥。再加一个蛋、一个烤翅，弄点小菜。
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