第1个回答 2019-01-14
豆腐脑营养丰富,美味可口,人体对其吸收率可达92%~98%。
豆腐脑[老豆腐]的营养成分列表
如下(每100克中含)
:
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
100
水分(克)
96.7
能量(千卡)
1
5
能量(千焦)
63
蛋白质(克)
1.9
脂肪(克)
0.8
碳水化合物(克)
0
膳食纤维(克)
0
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
0.6
维生素A(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.04
核黄素(毫克)
0.02
尼克酸(毫克)
0.4
维生素C(毫克)
0
维生素E(T)(毫克)
10.46
a-E
0
(β-γ)-E
0
δ-E
0
钙(毫克)
18
磷(毫克)
5
钾(毫克)
107
钠(毫克)
2.8
镁(毫克)
28
铁(毫克)
0.9
锌(毫克)
0.49
硒(微克)
0
铜(毫克)
0.26
锰(毫克)
0.25
碘(毫克)
0
豆腐脑除含蛋白质外,还可为人体生理活动提供多种维生素和矿物质,尤其是钙、磷等。如果用食用石膏作凝固剂,含钙量会有所增加,对防治软骨病及牙齿发育不良等疾病有一定功效。
适合人群:一般人皆可食用。
适用量:每次1碗,约50克。
温馨提示:
●最好不用香葱为作料。
●老人、缺铁性贫血患者尤其要少食。
●北方多喜食咸鲜味豆腐脑,南方则偏好甜味豆腐脑。
●豆腐脑的嫩滑程度取决于添加的卤水和火候,味道的关键则在卤料。