怎样才能有助于消化，最近肠胃不好，吃了东西老不消化

Question

如题所述

Answer 1

摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。

摄取优质乳制品：食用以有益菌制造的活菌优质乳制品，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。
适量饮用果汁：一般而言，果汁特别是橙汁具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能，不过要注意用量，最好从少量(每天约50毫升)开始增加，以免引起腹泻。

适量使用单糖：蔗糖、麦芽糖、乳糖可以促进肠内有益菌的生长，有利于便秘的缓解。还要切记从少量(每天5克以内)开始增加，找出适合自己的分量，以免过量发生腹泻。

规律的运动：规律运动可增进身体机能，同时可放松心情，有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长，要知道：精神压力也会杀死肠内有益菌种。