第1个回答 2019-08-20
1、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。
2、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。
3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。
4、常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
5、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
6、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。
7、患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-03-02
久站久坐，长期干重体力劳动，不经常运动的人群容易得静脉曲张。
因为静脉曲张的产生一般是久坐久站等因素导致下肢静脉瓣膜功能受损，引起下肢静脉的高压所导致的疾病，所以预防包括：
1、避免患者久坐和久站，长时间的久坐和久站会加重静脉曲张，加重临床症状。建议患者适当的多运动；
2、适当穿弹力袜，是预防静脉曲张最重要的一个方式。弹力袜在静脉曲张中是主要预防方式，机理是通过弹力袜的压力促进双下肢静脉血液的回流，弹力袜压力是有梯度的，一般从远端到近端梯度逐渐减小，这样适合下肢的血液回流。弹力袜也分一级、二级和三级，不同的级数压力不一样。一般临床用于预防的弹力袜一般一级弹力袜就可以，压力大概在15mmHg左右。弹力袜预防的时候一般建议患者白天起床就穿起，一直到晚上夜间休息的时候才把弹力袜脱掉。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-01-30
下肢静脉曲张患者日常注意12事项
1.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
2.应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。适量的运动可以促进下肢静脉血回流
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
5.避免提超过20磅(约10公斤)之重物。
6.不可使用40°C 以上的高温水长时间泡脚。
7.保持脚及腿部清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃。
8.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
10.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。
11.坚持穿循序减压弹力袜，因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。请于每日早起下床前即穿上弹力袜。
12.保持弹力袜之清洁，并注意其弹性功能是否改变。当弹力袜失去弹性之时应立即更换。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-04-11
该怎么预防静脉曲张
按摩脚底，用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉。从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止。
每天坚持慢跑二十分钟，坚持跑步会让人的心脑血管系统和心脏处于一种较好的状态，并且可以有效地降低血脂和胆固醇的含量，同时可以有效增加自身的肺活量，也可以同时加快体内新陈代谢的速度，起到预防静脉曲张的作用。另外，慢跑可有效的使腿部的肌肉增加活力，腿部肌肉增加，可以使静脉内的血液受挤压，然后静脉中的血液流动的就更为顺畅。
坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，两腿来回循环做。