我是退役运动员，但是现在体重200斤，基本都是肌肉，集中在大腿上，请问该如何减肥呢？

Question

我之前是游泳运动员，后来代表所在城市加入了滑冰队，导致大腿上都是肌肉，全身除了肚子其他的都是肌肉了 但是想减肥 求帮助啊。现在体重200啊 。

Answer 1

前几天看了一篇减肥的文章写的挺好的，你可以百度一下“荆小米两年甩肉48斤经验”

Answer 2

那只有 长时间的 暴走了 ，超过两个小时有氧运动 可以减肌肉 。

Answer 3

。。全是肌肉。。200？这种水平还要来这里问健康知识啊。再说既然是肌肉干嘛要减，肌肉体积相对小，看起来是强壮的感觉而不是肥胖吧。。。如果真要减体重，估计只能减少饮食了追问

主要是，臀部 大腿上都是肌肉 游泳加滑冰之后现在 腰围都3尺2 3 了急于减肥不然连裤子都买不了了 真的

Answer 4

一个人要想减肥，首先要保证正常饮食，一天三餐，不要多也不要少，再一个就是适当运动