我患有轻度抑郁症，我该怎么办

Question

我今年15岁，女，是个初三生。从上了初三开始就发现自己患有轻度抑郁症。平时还好，和朋友说说笑笑，看不出来有精神病，就是早上心情特别差不想说话，进食量和以前相比减少了很多，然后会失眠，经常躺在床上两个多小时都睡不着，总是莫名其妙很烦躁很难过，经常一个人撞墙大哭。近期发现母亲骂自己骂的很厉害的时候会哭得很厉害，每次哭后嗓子都哑了，而且有点歇斯底里，身子也不由自主地颤抖，要紧紧抓着旁边的东西。我不想告诉母亲，我觉得她只会觉得我那什么。我该怎么办？

Answer 1

你好，轻度的抑郁症可以自己调节过来，情绪的疏导非常重要，生活中应该注意保持开朗的心情，积极参加集体娱乐活动、社交活动，如唱歌、跳舞，工作闲暇时间为自己培养一个或几个兴趣爱好，并一直坚持，遇到不顺心或者刺激性、挫折性时间及时向家人或者朋友倾诉，即使没什么事也多和亲朋好友闲聊、交流，互相抒发情绪、感染情绪。
另外，不必感到自卑，抑郁症不是精神病，只是情绪压抑导致的心理障碍，实在很难受的时候一定要告诉家长，解释清楚自己的情况，抑郁症不是精神病。祝你好运！

Answer 2

看你的描述的确是个典型的抑郁症。你这里面有个误区，抑郁症是一种神经症，不是我们通常所说精神病。你有求治的欲望。建议找下专门的心理咨询师咨询一下，一般学校都会配几个心理咨询师或者去找专门的心理医生咨询配合用药。一般你这个年纪最好是治好，这样预后效果可能会更好。最好把你父母带上，让专业人士解释给你父母听，让他们明白这种神经症，这样有助于父母配合你的治疗。

Answer 3

很关注这类孩子，我其实感觉自己以前也有这样问题，但是现在好多了。我给你几点建议，希望能帮助你。1 多和周围人交流，尽量避免自己一个人呆过长时间。2 心里有事不要憋在心里，有啥说啥。3 多参加集体活动，一些户外活动比如爬山，旅游之类的可以多参加。4 在自己心情不太好时 提醒自己 不要为小事过意不去 别太放在心上。4 积极和别人交流 包括周围不太来往的人（注意安全）。希望能给你帮助，希望你能成为，更开朗女孩。有问题可以继续问，乐于回答！祝你好运。追问

出现像后面那样的反应我该怎么办

追答

要和母亲多交流，多聊天，这是长久之计。1，如果母亲骂你，自己别急，那是常有的事，我们从小到大被骂的次数多了，犯的错也多了，你现在的年纪也正是叛逆期，做的许多事都不能让家长满意，家长也常忽视你们这个阶段孩子的特点,2，不要顶撞，那怕母亲说的不对，事后等双方都冷静下来在和母亲解释清楚，我想母亲能理解你的。3，这一点，是给你说的，做事，说话，多站在别人的角度考虑问题，不要老想着自己委屈，母亲也会有自己的难处。
注意第二点，这是处理棘手问题的通用办法，拖着，不要急做决定，因为人在这个时候做的决定 没几个对的。这有一本书，你可以给个邮箱，我给你发一下。

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Answer 4

你不想告诉你母亲你的状态，担心她说你什么。但你可以将你的感受告诉她，每个父母都是疼爱自己的孩子的，可能有时方法和自己要的不同，你需要让他知道，她才能做出相应的回应。自己的状态调整可以多和身边的朋友接触，参加大家的聚会，真正的融入进去，而不只是表面的，戴着面具的迎合，这样你会慢慢好起来的。

Answer 5

跟母亲多谈谈，要学会自救。如果她不理解，你就自己多看看相关的心理学书。世界上真正了不起的人，往往都是过去有巨大心理伤痛的人。有几点：
1，人性与环境有不尽如人意之面，人人皆无助而懦弱。在小时候就接触到这残酷的事实，很不幸，也很幸运。家人之间投缘的，是福份；不投缘的，是磨炼。反抗不了的，就心平气和地顺从。对母亲与他人既要抱慈悲之心，但同时注意不要陷入误区，不要完全地认同母亲的攻击与控制，从而自贱自轻。很多事情，不一定是你的错。家人有家人的问题，不要掺和，不要把责任全包揽到自己身上。但是要慈悲，人们暴躁往往是因为无助。忍耐他人的暴躁与人生的痛苦，也是修行的重要一环，；
2，我向你强烈推荐武志红先生的书籍，也可以多看看他的博客与微博。对你而言，现在是个困难而压抑的阶段。但人生不会总是如此。理解你的人，在未来等待着你。成功的日子，也在未来等待着你。
祝好运。