求科学的日常饮食营养食谱，大家来看看

Question

我19岁，男生来的。快放假了想均衡下饮食，前一阵的高考备考弄得我辛苦死。想了解下每天三餐应该吃什么最好。有谁能给点建议？我经常打球，我爱吃牛肉！好的再加分

Answer 1

一是食物多样，谷类为主；
二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；
三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
四是常吃奶、豆类及其制品；
五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；
六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/23584226.html?si=1