我是个小男孩，12岁,48公斤,个子154CM，胸部较肥大，肚子大,好几层了-。-

我想在1个月之内剪到42左右, 没有什么不可能！求一些对这方面有知识的人给我做出食谱,和减肥方案

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推荐答案 2013-05-19

可以做一些运动：仰卧起坐、游泳之类的，少坐少站
注意饮食：少辛辣、油腻，多吃水果和蔬菜（推荐：菠菜）

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/zd/IIG38GIG3.html

第1个回答 2013-05-18

每顿饭都吃6分饱，晚上吃水果一个或者两个苹果，平常肉类吃鱼，但不要总吃，你年纪小，慢慢来就好，控制你的饮食习惯，多运动追问

能更详细就好了

第2个回答 2013-05-19

现在的小孩子都很喜欢玩电脑玩游戏那些导致不运动身体抵抗力也不好建议你适当的去运动男孩子可以打篮球这样能促进你的骨骼以及把发胖的脂肪给挥发掉祝你成功

第3个回答 2013-05-19

绝对睡得不好
控制住晚餐的饭量

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