13岁初中女生…很胖…体重130+，身高163，暑假有健身成效不大，回老家两天长胖两三斤。。是我锻

Question

13岁初中女生…很胖…体重130+，身高163，暑假有健身成效不大，回老家两天长胖两三斤。。是我锻炼强度不够还是其他什么原因？女生抽条是什么时候？人人都会吗？我小时候很瘦结果9岁开始发胖，求解。怎么瘦下来。

Answer 1

你这个年龄，刚进去到青春期，发胖是很正常的，等到十七八岁的时候，自然就开始瘦了。你现在不要刻意的去减肥，运动可以，但是节食千万不要。不要吃零食饮料这一类的吧，可以帮助你瘦一点，而且这些也对身体没好处。

Answer 2

适当节食。我大一一学期不吃晚饭很少喝饮料吃冰淇淋和零食。减了10斤。
但是你目前的年龄再长身体，初三高三压力大会更胖。节食的话适当就好追问

同学嘲笑好烦呢

追答

如果下定决心的话就按我说的做吧～我以前好多同学都长逆袭了

Answer 3

减肥还得靠自己，你要记得管住自己的嘴，三餐不要因为好吃就吃很多，感觉有点饱就可以了，在吃饭的时候你可以先喝点蔬菜汤，这会让你有种饱腹感追答

其次就是多运动啦，建议你跳绳，转呼啦圈，跑步每天大概800米就好了，跑多了肥肉会变成肌肉，就很难减下来了

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Answer 4

坚持不吃肉，我就是不吃肉，每顿都吃白水涮菜瘦下来的。再每天坚持跳绳，200下就够了。抽条是什么。。？长个子吗？只要你多喝牛奶多跳跳就会长高了。追问

父母希望我正常饮食QAQ

追答

那就尽量不要吃肉肉啦~还有少吃薯片之类的油炸膨化零食，还有高热量的巧克力之类的，方便面也尽量少吃热量也很大。可以每天上学的时候下课就下楼去跑几圈，跳绳和游泳运动量最大建议你试试咯，不过要坚持呢~祝你成功哒o(≧v≦)o

追问

好的(╯‵□′)╯︵┻━┻

Answer 5

少吃多餐多做有氧运动有条件建议去游泳效果很好追问

好的_(:з」∠)_

追答

健身这种东西必须要坚持,停下来反弹也是很厉害的

追问

…我感受到了

追答

我以前也是健身的后来暑假一月没锻炼前面的锻炼都白费了加油吧坚持做有氧瘦起来很容易