77问答网
所有问题
长胖了怎么瘦下去
如题所述
举报该问题
推荐答案 2014-11-14
朋友好!
下面给你推荐32招瘦身方法:
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食,只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉,不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时,不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单,不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。
祝朋友马年马上减肥成功!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/IGqN8NGp88pWvNv83I.html
其他回答
第1个回答 2014-11-14
坐姿前弯 盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。如果楼主坚持不下来就吃减肥药吧,建议你去她空间看看吧。你可以加Q .Q412 40 54,,她空间里有几种,大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下! 祝你早日减肥成功
第2个回答 2014-11-14
多点运动就可以瘦下来了。
第3个回答 2014-11-14
晚上少吃点
相似回答
大吃大喝
胖了
几斤
怎么
快速
瘦下去
答:
1. 用粥替代米饭:将日常饮食中的米饭替换为粥
,可以在不牺牲饱腹感的情况下显著降低热量摄入。粥中的水分能有效控制食欲,减少食物过量。此外,加入海带、羊栖菜等海藻类食材的粥,不仅富含膳食纤维,有助于排毒,还能减缓对脂肪和糖分的吸收。2.
调整蔬果沙拉
配方:吃蔬果沙拉时,避免使用高热量的调味...
因为长期吃零食
胖了
,
怎么
做能瘦的最快?
答:
一、
按摩
想要快速减小肚子,最好的办法是,
腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉
,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。对于想进一步提高瘦身效率的美眉,强烈建议搭配营养减肥餐来帮助快速减肥。明星都非常青睐
瘦立美营养减肥
,对人体无任...
长胖了怎么瘦下来
答:
如果出现长胖,可以使用以下几种方式进行减肥:
1、增加运动:可以采取长跑或者长时间慢走等方式减肥
,属于比较好的习惯,风险较低,
可以持之以恒的进行体育运动
,可以在一定程度上变瘦;2、调整饮食:在保持合理运动的前提之下,需要减少摄入高脂肪、高能量食物,这时可以多食用水果、蔬菜等有利于身体健康的...
我太
胖了
该
怎么
锻炼才能瘦?
答:
1. 慢跑(晨跑)是一种适合
减肥
的运动方式。对于体重较重的人来说,每天坚持30-40分钟的慢跑可以有效消耗热量。需要注意的是,长时间快跑可能会对膝关节造成损伤,因此建议肥胖者避免快跑,而选择对关节冲击较小的慢跑。2. 快步走动也是一种有效的减肥方法。快步走动比快跑对膝关节的冲击更小,同时...
为了
减肥
,节食!可是还是
瘦
的很慢!这是为什么?
答:
姐妹儿,节食
减肥
是最不可取的一种减肥方法。在我们大众的认知里,长得
胖
是因为我们吃得多,而我们如果想减肥,只要不吃东西就行了,但其实这个想法是错误的,那我们应该
怎么
才能做到科学而有健康的减肥呢?以下就是我根据我个人减肥在吃东西方面所总结的方法,希望对你有帮助哦!一、拒绝节食减肥节食减肥在短时间可能是会...
长胖了怎么
办?8个方法
瘦下来
答:
长胖后想要瘦下来,可以通过以下八种方法实现:1. 控制饮食:减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。每餐吃到七八分饱,避免暴饮暴食。2.
增加运动
:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。此外,还可以增加力量训练,帮助提高基础代谢率。3. ...
胖
人
怎么
才能
瘦下来
?
答:
现在有太多的人出现了肥胖问题,造成肥胖的原因非常多,不健康的饮食习惯是重要的因素,另外很多人平时运动量非常少,同样容易
长胖
,无论
如何
,过度的肥胖不仅会大大影响人的外在形象,而且对健康非常不利,所以一定要想办法让自己
瘦下来
,可以采取下列这些方法。1.要严格限制摄入动物脂肪这是因为过多的摄入...
大家正在搜
肚子长胖了怎么瘦下来
十个公认最有效的减肥方法
肚子赘肉怎么减快
吃了避孕药长胖了怎么瘦下去
小学生长胖了怎么才能瘦下去
长胖了瘦不下来怎么办
以前很瘦的人长胖了还能瘦下去吗
半年长胖十斤怎么瘦下去
吃零食长胖的该怎么瘦下去