我是个女生，19岁了，现在才152,还能长高么？有什么好方法呢？

Question

如题所述

Answer 1

您好，长高这种问题是因人而异的。如果饮食运动方面都很均衡的话，是可以在长的。想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！
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Answer 2

没事的时候多运动，多跳，坚持锻炼身体。日常生活要有规律，劳逸结合，晚上有充足的睡眠时间，保证体内新陈代谢正常。
坚持每天一杯牛奶，喝点骨头汤能增高的，人体比较容易吸收的钙是乳钙所以要想通过补钙来增高的话喝奶比喝骨头汤好得多。还要多吃豆类同时注意多补充维生素D。晚上睡觉前使劲伸挺双腿也很管用。饮食一定要有规律。每天最少保证三餐一天吃两顿都是一个不科学的习惯。早餐在一天当中是非常重要的因为经过一宿身体的消耗。早起需要很好的补充营养可以喝豆浆或者牛奶然后多吃一点蛋白质高的食物。只有在早晨补充足够的体力。白天也能让精神更集中也有充分的体力和脑力。中午的时候也要吃饱。至于晚上可以少吃一点有的人晚上有吃零食的习惯也是不太好的。饮食方面多吃一些对长高有好处的食物比如大豆对长高是非常好的。知道吃什么有助于长高那平日就多应该注意这些问题怎样做有助于长高就怎样来调整生活。长期的坚持如此就会让身体很好的生长。 很多人都知道通过运动可以帮助我们长高但是还有一

Answer 3

1、补钙和微量元素
2、多做跳跃性的运动，比如跳绳儿、排球等，
坚持下来就会长高一些的！本回答被提问者采纳

Answer 4

能，要多吃饭，多运动，不挑食。就行。

Answer 5

有点困难啊~19了，一般都不长了~。。。
不过女生么，150以上也差不多了~