葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
喝红酒有助于睡眠其实是一种假象，对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始就是起到镇定剂的作用，使人快速进入睡眠。但长期饮用红酒来帮助睡眠的做法，效果只会适得其反。
睡前饮酒有助于睡眠的做法是错误的。一开始，酒精的作用是积极的，但随后睡眠质量会逐渐下降，酒精会促使不打呼噜的人开始打呼噜，严重的甚至会出现呼吸暂停的现象。
并且，在快速进入睡眠后，酒精在体内代谢产生更多的水分，会增加夜晚醒来上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，所以睡前饮酒会影响睡眠质量。另外，如果养成睡前饮酒的习惯，每天必须喝酒才能睡着，会很容易导致酒精依赖。
扩展资料
改善睡眠的正式方式：
睡眠较好者，不需要借助任何促眠剂来助力睡眠，只需按正常时间作息，保证足够睡眠即可，这样不仅睡得更好，也避免对其他物质产生依赖。
如果睡眠质量较差，应该先查明情况、了解缘由，通过在生活中自我调节情绪、听轻音乐、适当运动等方式来助力睡眠。若情况严重要到医院就医，按照医生嘱咐对症下药，改善睡眠质量。
参考资料来源：人民网-睡前喝杯红酒真的有助睡眠吗？
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红酒为什么有助于入眠？
人的睡眠与一种名为褪黑素的物质有关，首先我们来了解这种物质。褪黑素是由脑松果体分泌，其主要功能是改善睡眠，缩短人们睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。也就是说人们睡眠质量的好坏与褪黑素有着密切的关系。
为什么红酒能有助于睡眠？这是因为红酒中含有褪黑素，因此适当喝一些红酒能够使人产生困意，晚上喝红酒对于睡眠具有一定的帮助，因此对于有睡眠方面的困扰的人，可以适当喝一些红酒去改善一下。而如果坚持长期适当喝的话对身体有一定的益处，当人们的身体处在一个稳定期内，睡眠质量会得到相当的保证，对身体亚健康状态具有很好的改善作用！
据说一杯红酒中含有60-120 ng褪黑素，其含量是安眠药中褪黑素含量的万分之一，存在于红酒中的褪黑素是天然而没有副作用的，因此适当喝红酒是一种有助于睡眠的健康生活方式之一，它能让人们在一个合理的范围之内拥有一个较为不错的睡眠，红酒中的褪黑素就是好睡眠催化剂！
睡前喝多少合适？
当然，我们都知道物极必反的道理，红酒中也是含有酒精的，因此喝酒的量要适当。对于11-12度的桑葚红酒而言，睡前50-100ml即可，可根据个人差异适当增减。注意睡前喝太多酒可能也会容易引起大脑皮层兴奋，从而使整个人处于过度兴奋的状态而出现失眠，因此睡前喝酒是助于睡眠还是碍于睡眠，与喝酒的量有非常大的关系。
如何喝才能更加有助于健康？
（1）不空腹：空腹不能喝酒，因为空腹喝酒会刺激肠胃粘膜分泌胃酸，加重肠胃负担从而引起肠胃不适。虽然桑葚红酒度数很低，但是空腹饮酒对身体的危害远远高于红酒带给身体的益处。对于度数高的烈酒更加不能空腹喝，这个大家谨记哦！
（2）不猛灌：不提倡猛灌一方面是因为红酒非常优雅，细细品味才是打开红酒的正确方式；另一方面灌酒会加快身体的代谢速度，促进大脑皮层分泌多巴胺，刺激神经持续兴奋，这样会容易导致失眠。桑葚红酒慢慢品，才能品出红酒本该有的味道。
（3）不过量：虽然说喝点红酒能有助于睡眠，但是千万不要为了快速入睡而拼命喝酒，有时候欲速则不达，酒喝多了容易兴奋而失眠，如果超量饮酒则可能会“醉酒”，那么身体需要消耗更多的能量才能消耗酒精，这样大脑兴奋而无法进入深度睡眠，因此会影响第二天的精神状态，这种情况就得不偿失了。记住：好酒莫贪杯。
除了葡萄酒中含有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用葡萄酒还能帮人放松身心、调节情绪。从葡萄酒这一放松效用角度来看，它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。本回答被网友采纳
在古希腊时期，红酒最早是被当做药物来使用的，用来治疗一些小病，例如消毒，腹泻，昏睡，缓解分娩疼痛等。
反推，用来治疗昏睡的话，应该就不会治失眠吧！