打乒乓球肌肉不放松，手臂放下去再收缩时使不出力气。无任何疼痛现象，感觉肩关节附近的韧带拉太长，

Question

就像弹簧拉太长，失去功能一样。当初一个医生说再也没办法打乒乓球了，不知道大家有没有遇到过这样的情况，具体应该怎么办，谢谢
大哥，我是说手臂怎么办，现在恢复不了，不是如何打球

Answer 1

深呼吸 活动手脚热身
第一，正、反手的攻球和拉球，必须保持好手臂、手腕、甚至手指的相对放松，这一放松主要依赖于身体的重心交换，当重心交换到握拍手侧时，随着引拍动作的完成，上述部位应保持放松。在进行重心交换的同时，交替的肌肉的放松与收缩，才是发力的基础。

第二，搓球、发球、快拨等技术的动作也要讲究放松，也就是利用重心去击球，如果动作僵硬，发力就更谈不上了。

第三，放松不只是上肢的放松，还包括腿部的放松。我们都知道，乒乓球的发力是从肢体的一端（脚）传递力量到另一端（手）的过程，中间步骤多且复杂，不容易掌握。因此，腿部的放松是发力的基石，如果重心压在一条腿上，连打几个回合也就僵硬了，既发不出力，步法也不好。

由以上的讨论可以看出，解决好重心交换是保持放松的前提。要达到上述目的，必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习，练习时注意不要图快，尽量以腰带手击球和还原，也不要犯急于求成的毛病，比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。

Answer 2

在弹性限度内，弹簧的伸长量与拉力成正比，超出弹簧的弹性限度，则无法恢复。这是基本的物理知识，你如果想弹簧一样大乒乓球时候超出肌肉的弹性限度，就永远无法恢复！
当然你要是爱玩乒乓球可以用没报废的那只手打，有底子很快就能恢复原来水平。那只胳膊修养几年说不定就好了。人体不是弹簧，有自我修复功能！
给我点分吧！！！！！给分好得快！

Answer 3

典型的业余爱好者打球发力不集中，手臂特别是大臂绷紧。你试下，挥拍过程放松，击球瞬间加速挥拍发力，然后再放松。还有一种情况，引拍动作太大，拉球没有必要太大动作的引拍，我怀疑你是不是扯到身后挥拍了。。。。肩膀稍微展开一些引拍就行了。再也没法打球这种说法还没有听过，要是你连乒乓球的发力和动作幅度都没法做到，那平时生活你怎么办？

Answer 4

我一个朋友也这样，多练练基本功，放松放松。

Answer 5

太长时间不运动了吧，再坚持一段时间看