怎样瘦手臂？

Question

大臂很粗……怎么办？

Answer 1

瘦手臂最有效的方法：多吃带有消耗脂肪的水果疏菜、如：黄瓜、番茄、苹果…然后加上一些可以锻炼手臂的日体型运动、如：蒸做水玲、摇臂杆…最后祝你瘦臂成功！

Answer 2

■手臂运动1
1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2.
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3.
做30次。
■手臂运动3
1.
像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2.
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3.
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃
手臂运动1
1.
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2.
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3.
约做15~20次。
●哑铃
手臂运动2
1.
双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2.
以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3.
再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS:
刚开始的时候要量力而为
,
采循序渐进的方式
,
有点耐心
,
慢慢的您会看到成果的。

Answer 3

你是女性吧？喜欢跳健身操吗？健身操里有哑铃操，每周跳一套，每次大约1小时，坚持下去1个月以后手臂开始收紧，效果不错的哦！你可以到健身室学，试试吧

Answer 4

吸脂减肥法是一种保持长久效果的减肥，因为是针对脂肪细胞的量进行缩减，所以效果好；注射法是一种通过BOTOX产品，这种减肥方法效果的保持多在一年左右，需连续注射，而多数人喜欢注射法瘦手臂主要是因为方法简单，几秒钟的时间注射就可.

Answer 5

有一种很简单的运动是专门
瘦手臂
：双手伸直举到头顶，比平常更使劲的拍手，感到酸痛就表示开始起作用了，但这个方法要求持之以恒，方法虽然简单但是的确有效，就看你是否愿意每天花5-10分钟来拍拍手。